Un dijeta

UN dijeta koncipirana je na način kako bi se uz značajan gubitak kilograma izazvale i promjene u metabolizmu te na taj način potiče organizam na učinkovitije sagorijevanje kalorija kako se izgubljeni kilogrami ne bi lako vratili.

UN dijeta zasniva se na načelu razdvajanja pojedinih skupina namirnica kako bi se ubrzao metabolizam i tako pospješio proces probave.

UN dijeta pokazala se učinkovitom za skidanje značajnog broja kilograma, a osobito je dobro prihvaćena od strane formalno neobrazovanih nutricionista i samoukih osobnih trenera jer je jednostavna i čitav plan prehrane stane na dva- tri lista papira.

Također je praktična za držanje jer ne zahtijeva kupovinu posebnih namirnica ili vrsta hrane već si svaka osoba može kupiti hranu koja odgovara njegovu podneblju i preferencijama prehrane.

Dijeta je koncipirana na način da se hrana dijeli na četiri dana. Prvi dan je proteinski dan zatim dolazi škrobni dan, treći je ugljikohidratni, a četvrti voćni dan.  Taj redoslijed od četiri uzastopna dana se ponavlja tijekom držanja dijete i ne smije se preskakati.

un dijetaProteinski dan : klasične proteinske namirnice su meso, riba ili jaja. Međutim, uz njih je dozvoljeno i nekalorično povrće u velikim količinama.

Proteini su korisni jer daju osjećaj zasitnosti i usporavaju metabolizam obzirom da količinski donose potreban iznos kalorija koje nam daju energiju. Također, osiguravaju da nema gubitka mišićnog tkiva. Ono što stvara problem kod konzumiranja proteina je činjenica da njihova potrošnja predstavlja relativnu komplikaciju za metabolizam.

Konzumacijom proteina dolazi do stimulacije glukoneogeneze (proizvodnja šećera glukoze iz primarno neugljikohidratnih izvora), koja je važan sustav za dobivanje energije kod osoba na dijeti.

Tijekom proteinskog dana mogu se konzumirati mlijeko i mliječni proizvodi (jogurt, kefir, kiselo mlijeko) kao i sirevi. Također, tijekom proteinskog dana dopušteno je pojesti jednu krišku integralnog kruha.

 

Drugi dan je škrobni dan koji uključuje mahunarke, žitarice i krumpir, odnosno namirnice bogate škrobom. Mahunarke čine grašak, sve vrste graha, leća, slanutak, bob, soja, a žitarice uključuju rižu, kukuruz, pšenicu, proso, itd.  Jedu se kuhane, a ukusne su i u obliku juha i variva. Večera škrobnog dana ista je kao i ručak pa se kuhane žitarice i mahunarke mogu jesti i navečer.

 

un dijetaTreći dan je tzv. ugljikohidratni dan u kojem se konzumira pizza bez sira i mesa, ali sa povrćem i koncentratom rajčice i peciva te bilo koja vrsta tjestenine.

Večera trećeg dana je najdraži dio svakog sladokusca jer je dopušteno jesti kolače i to u velikoj količini; dva komada torte ili 3 kolača ili 3 kuglice sladoleda uz što svakako treba pojesti rebro crne čokolade. Crna čokolada (sa 70% kakaa ili više) sadrži antioksidanse koji pomažu tijelu da neutralizira slobodne radikale.

Četvrti dan konzumira se voće i za ručak i za večeru. Preporučujemo da konzumirate prvenstveno svježe voće.

Također, jedan dan u mjesecu treba biti post, odnosno dan kada se konzumira samo voda (vodeni dan). Takav dan treba uslijediti nakon voćnog dana. Nakon vodenog dana ponovno slijedi proteinski dan.  Od začina se mogu koristiti sol, malo papra i koncentrat rajčice.

Kavu i čaj (po mogućnosti bez šećera) možete piti u neograničenim količinama tijekom svih dana dijete. Možete piti i sokove, ali vodite računa da je u njima što manje šećera.

Dijetu je predviđeno provoditi 90 dana tijekom kojih se predviđa gubitak čak do 15 kilograma tjelesne mase. Osobe koje žele izgubiti manje kilograma mogu nakon postizanja željene tjelesne mase prekinuti sa dijetom.

Za brže rezultate u gubljenju kilograma savjetujemo Vam Centar za zdravo i lijepo tijelo Altis.

Navedeni centar specijaliziran je za programe mršavljenja te ima iznimne uspjehe u navedenom području.

U navedenom centru sve tretmane provode profesori Kineziologije koji daju 24/7 podršku u gubljenju Vaših kilograma kroz praćenje propisane dijetoterapije.


Video o UN dijeti

Centar za zdravo i lijepo tijelo Altis i RTL je provodio je eksperiment u kojoj je jedna osoba provodila UN dijetu a druga Dukan dijetu. Prije provođenja dijete kontrolirana je krvna slika, postotak masti, visceralno masno tkivo te hidratacija tijela.

Matija je izgubio 7 kilograma a detalje pogledajte u videu!

 

Prednosti UN dijete

UN dijeta je vrlo primjenjiva i nije ju teško prakticirati. To je jedna od njenih najvećih prednosti. Također, stroga podjela namirnica koja je prisutna kod UN dijete puno će više motivirati sljedbenike nego fleksibilne dijete.

Praksa je pokazala kako se pomoću UN dijete može značajno izgubiti na težini što djeluje kao motivacija njezinim sljedbenicima.

Nedostaci UN dijete

UN dijeta ne slijedi nutricionističke preporuke o kvalitetnoj prehrani te ne daje temelj za oblikovanje pravilnih prehrambenih navika. Cilj ove dijete je da se metabolizam trajno promjeni te da se izgubljeni kilogrami više ne vrate, međutim to nije moguće provesti ako se nakon dijete nastavi jesti prema starim navikama, što je vrlo čest slučaj.

Obzirom da se UN dijetom u kratkom vremenu gubi puno kilograma, to može izazvati pojavu jo-jo efekta, odnosno vraćanja kilograma nakon prestanka dijete. Također prema izvještajima korisnika dijete, javlja se osjećaj gladi i monotonosti koji demotivira tijekom provođenja dijete.

Primjer jelovnika

Proteinski dan:

Doručak: 2 jabuke ili kruške

Ručak: piletina s miješanom salatom, kriška integralnog kruha, mesna juha

Večera: musaka od pečenih patlidžana, i mesa ( ili isto što i za ručak, ali bez juhe)

Škrobni dan:

Doručak: 2 breskve

Ručak: nabujak od riže, graha, mrkve i tikvica, salata od kupusa

Večera: isto kao ručak

Ugljikohidratni dan:

Doručak: 2 naranče

Ručak: pizza s rajčicom, patlidžanima, lukom i tikvicama

Večera: komad torte ili kolača, rebro kakao čokolade

Voćni dan:

Doručak: 2 breskve i 1 jabuka

Ručak: jabuka, kivi

Večera: breskva, naranča

Voće se bira prema želji

UN dijeta zbog svojeg jednoličnog jelovnika može kod svojih korisnika izazvati monotoniju. Kako bi to izbjegli, možemo konzumirati različite namirnice iz pojedinih kategorija te da upotrebljavamo različite načine pripreme hrane.

To zahtjeva određeno znanje osoba koje koriste dijetu pa se za pravilno provođenje UN dijete preporuča konzultacija stručnjaka kako bi se jednoličan  dnevni meni proširio.

 

116 komentara na “Un dijeta”

  1. lidji says:

    bio, prije dvije god,podnošljiva dijeta,jednostavna,skinuo 16 kg. morat ćo opet,jer sad taman imam…previše…

  2. bojana says:

    ja se nADAM DA CE MI POMOCI, POCINJEM OD SUTRA DIJETU.. ALI JE NECU DRZATI DEVEDESET DANA, JER ZELIM MANJE DA SKINEM

  3. tai-chi says:

    ma da?! u 90 dana si skinuo 16 kg ili?

  4. ena says:

    koliko ti je trebalo da ih skines?

  5. ruzica says:

    e ljudi neka se javi netko tko je probao ovu dijetu!dali funkcionira?????????????????

  6. željana says:

    djeta je super skinula sam 12kg bez vježbanja prije godinu dana .Sada sam opet krenula jer se nešto sitno vratilo jer volim papati.

  7. sara says:

    Dijeta je prva liga ja sam već bila prošle godine u ovo vrijeme za dva tjedna izgubim 3 do četri kile što su se nakupile preko zime

  8. Dragana says:

    da nadodam:

    PROTEINSKI DAN: meso se moze zamijeniti sa 3 kuhana ili przena jaja. Znaci, rucak ILI meso ILI jaja, odnosno dio mesa se moze zamijeniti sirom. I supa je govedja, naravno bez rezanaca. I svaka vecera je upola manja od rucka i valjalo bi paziti da se poslije 18:00 vise ne jede…….

    a vodeni dan bi trebao da bude svaki 29. dan

    ja pocinjem ovu dijetu jer sam se ujerila da je ucinkovita. rodjak je 19kg izgubio ovom dijetom. preporucljivo je da se poslije ove dijete nastavi Hayova dijeta, sto znaci podjela namirnica na ugljikohidrate i bjelancevine. tako se sigurno niko nece udebljati, ali ni ostati gladan.

    sretno svima NAMA :))

  9. nina says:

    ja sam prije 3 god bila na ovoj dijeti i vjerujte mi da je pomogla …i prvu godinu se kilogrami nisu vracali ali poslije se nalijepise ko ludi tako da evo od sutra pocinjem ponovo i od svih koje sam probala ova je bas ono za svakog podnosljiva zato sretno svima ko pocinje od sutra

  10. tina says:

    un djeta je super ko izdrži 90 dana ali je stvarno učinkovita ja sam uspjela 70 dana biti i skinula sam 15 kg.da sad mi se vratilo svega 5 kg.pokušajte s različitim jelima i onda nije monotono a prije svega nije skupa djeta

  11. Trenutno na toj dijeti says:

    Ja sam na toj dijeti. Sad sam pocela 3 misec. Do sad sam izgubila 7,5 kg! Najteze je vocni dan pogotovo ako si kod kuce.

  12. Buca.. says:

    Ja počinjem od sutra i iskreno malo me je strah…moram skinuti bar 15 kilograma koji su ostali od poroda…ali bila sam jednom kako studentica na toj djeti 10 dana izgubila 4 kile i dobila ih nazad…ali to je studentski život pa sam se tješila da je zbog toga…nadam se da sada neću dobiti nazad..

  13. andjelina says:

    Evo i ja sam pocela sa ovom dijetom i zasad mi odlicno ide…a i cula sam da je dosta efikasna

  14. Sadeta says:

    Koliko se smije preskočiti ručak, jer zbog posla ne stignem ručati?

  15. mayya says:

    na dijeti sam vec 10 dana super mi je samo me zanima dali se moze piti navece neki sok (dijetalni) naravno….

  16. željana says:

    u mjesec dana 5 kg manje<3

  17. ana says:

    Dijeta je odlicna ako se pravila drzis..ja sam uspjela smrsaviti 10ak kg u malo manje od 3 mjeseca..ali uistinu ima yo-yo efekt i ako se ne drzis pravila vrati se ne postepeno i cak dvostruki iznos kg. Sretno svima :-D

  18. niko says:

    ja sam isprobao dijetu i bio sam oduševljen i nećete vjerovat koliko sam skinuo 17 kila u 45 dana dijetu :)

  19. Ner@ says:

    Veliki pozdrav svima :)
    9.godina sam aktivno treniralala rukomet,kako sam krenula na fax,prestala sam da treniram i kile su se same kupile,kupile i nakupile. Nakon dužeg traganja za idealnom dijetom,naletela sam na UN dijetu i odlučila da je držim. Na dijeti sam bila 2 meseca i 2 nedelje,uspela sam da smršam 12 kg :)Samo treba da imate motivaciju,želju i volju!!!! Pre odlaska na dijetu,ispraznite frižider sa namirnicama koje nisu na UN meniju i uspećete!!! Srećno svima!!

  20. Debeljuca says:

    Uh!!!!!Ajme meni…..ja planiram od utorka…ajme meni!!!!!ohrabrite me!!!!počinje i sin sa mnom!!!!

  21. kakadu says:

    Poslije poroda mi je ostalo par kila viska,pokusala sam sa raznim dijetama,izbacila secer i slatkise iz prehrane ali nista,na internetu sam pronasla UN dijetu i isprobala,upalilo je za 40 dana sam smrsavila 8 kg,a i super je jer sam usput mogla i muzu kuhati isto sto i sebi,

  22. J @ says:

    niko, kako ti je uspjelo 17kg u 45dana!??

  23. sanjuska says:

    Bila prije par godina i skinila 20 kg. Nit sam gladovala nit bila čega željna … dijeta je super :))

  24. gici says:

    jao, ova dijeta je fakat dobra; samo je nisam probao :)

  25. gici says:

    moj frend je probao i smršao je 10 kg

  26. darija says:

    i ja zelim da pocnem sa ovom dijetom ali sam cula da se moze da oboli zdravstveno od ove dijete pa me strah sta vi znate o tome

    i pise da je cilj da se trajno promeni metabolizam a ja nisam spremna da se cijeli zivot drzim ovakog vida prehrane

  27. malaa :) says:

    ee ljudi po predhodnim komentarima sam se uvijerila da je ova dijeta jako efikasna….imam 18 god i bolujem od reumatodnog artritisa…i zbog toga mi doktori preporucuju da skinem par kilograma..ja od sutra pocinjem sa ovom dijetom nadam se da ce mi uspijeti….ii sretno svimaa :)))

  28. Olgica says:

    5.dan sam na UN dijeti i vec osecam ubrzaniji metabolizam, praznjenje 2/3 puta dnevno, pa mozda i koji kg. manje (nisam se mjerila)
    DA LI BI MI NETKO REKAO – NEPRZENI BADEM, LJEŠNJAK, ORAH GDJE SPADAJU, U KOJU KATEGORIJU? KIKIRIKI TAKODJER NE ZNAM (ZNAM DA JE MAHUNARKA, PA MOZDA U SKROBNI DAN)
    Puno srece svima nama :)

  29. Olgica says:

    7.dan i nisam tako odusevljena. Jucer, na skrobni dan sam bila uvecer gladna i grickala kikiriki. Cini mi se da mi je taj skrobni dan i prosli put bio problem. Mozda treba da povecam kolicinu? Vidjeti cu slijedeci put. Praznjenje se vratilo na jednom dnevno i imam tvrdu stolicu. Danas nisam gladna i dobro se osjecam. Nadam se da mi je samo splasnulo odusevljenje, ali volja nije. USTRAJAVAM I DALJE!

  30. Mate says:

    kolko bi se skinilo za 40 dana? Hvala unaprijed

  31. Nensi says:

    Pozdrav svima,
    zanima me da li se može jesti voće kao međuobrok i druge dane osim voćnog?

  32. snježana says:

    ljudi molim za pomoć,
    da li netko ima iskustva da li je to dobro primjeniti djetetu od 8 godina?
    HITNO mora smršaviti ali po redukcijskoj dijeti koju mu je dao endokrinolog još je dobio na težini

    hvala

  33. UNka says:

    Dijeta je odlicna..bila sam vec na njoj proslo ljeto i za 14 dana sam uspela da skinem 2.5kg,naravno svako vece sam setala 4 kilometra :) I sada sam ponovo nadam se da cu ovaj put izdrzati vise ! pozz svima i drzite se..

  34. :) says:

    jel znate mozda koliko mogu skinut kilograma u mjesec dana?

  35. V@@@ says:

    CAO SVIMA..Meni je 20. dan dijete i skinula sam 4.50 kg…Za ovu dijetu sam cula od tetke i ona je za 90 dana uspjela da skine nevjerovatnih 26kg ,al’ je ona 3puta u sedmici trcala po 7km… Mate:za 40 dana bi mogla da skines nekih 12kg. Nensi:neozes jesti voce ,niti ista izmedju obroka …ako si bas gladna mozes da uzmes nekoliko integralnih grisina … snježana:NARAVNO DA NIJE ZDRAVO DA DRZIS DIJETU OD 8 GODINA..AKO HOCES DA SMRSAS MALO, U TVOJOJ DOBI JE DOVOLJNO DA SMANJIS HLJEB I SLATKISE I LAGANO VJEZBAS…… SRECNO SVIMA …

  36. kakadu says:

    Trenutno sam opet na ovoj dijeti i smrsala sam za 20 dana 3 kg ali sam za vocne dane znala pojesti po 1,5 kg banana + ostalo voce,taj dan tesko podnosim a i kada su ugljikohidrati ja navalim na kolace pa na cokoladu,gumene bombone i ostalo sta mi dodze podruku,priznajem varala sam ali sam ipak zadovoljna jer sam trebala smrsati 5 kg pa se nadam da cu ubrzo se rijesiti i ova 2,ali u prvih 10 dana uvijek smrsam 3 kg i onda mi kile dugo stoje na jednom mjestu dok ponovno ne krenu dole,a jedina aktivnost mi je briga o 2 godisnjem sincicu.Samo se nemojte predavati i sretno svima.

  37. alibi says:

    Nakon prve trudnoće sam s UN dijetom skinula 10kg bez problema. Nije mi se ništa vratilo do iduće trudnoće. Mislim da ću ovih dana probati ponovo.

  38. dzeni says:

    Pozdrav svima ja sam od danas na dijeti i pocinjem polagano sa vjezbanjem pa vam se javi kakvi su rezultati… iskreno meni je u interesu skinuti 12kg…
    Kakadu procitala sam da pojedes 1.5kg banana. Ja sam procitala na internetu da nije preporucljivo pojestvi vise od 2 banane u toku vocnog dana a da razmak izmedju obroka treba biti minimum 2 sata..
    sretno svima

  39. ana says:

    bokić ljudovi ,dijeta je stvarno super bila sam na njoj i smršavijela sam koliko sam trebala da dođem do svoje idealne kilaže….kilogrami se neće vratiti ako i dalje pazite šta jedete te još koji mjesec biti na voćnom doručku……ako čovijek izgubi kilažu i počinje normalno jesti kao i prije kilogrami se podupliciraju(znam iz vlastitog iskustva)svima sretno….DIJETA JE UČINKOVITA

  40. Ana says:

    Dijeta je odlična i nije problem pridržavati se pravila.
    Ja sam u pet tjedana izgubila 5 kg, što mi je bilo sasvim dovoljno.

  41. hatchi says:

    isprobana dijeta, zaista funkcionira, izgubila sam 8 kg u mjesec dana

  42. dany says:

    Dijeta je ODLICNA!
    proteinski dan-meso,salata i hleb i kecap, a ako nije meso onda pecena jaja hleb,salata i kecap.

    skrobni-ja uglavnom napravim puuuuno krompir salate jer je volim, to mi je i rucak i vecera, i hleb moze i salata

    ugljenohidr.- testo sa kecapom tj pizza sa kecapom, kifle ili prazan burek sa kecapom i salata
    vecera-kolaci

    vocni-voce!!!!!

    fenomenalna dijeta skine se dosta kilograma s tim sto ne smete gladovati, nemojte da se uplasite jer se jede vise nego uobicajeno….znaci normalan obrok i zapamtite jede se vise nego inace a mrsavi zato sto su razgranicene namirnice pa se brzo svare!!!!!
    srecno svima!!!!!!probajte i necete se pokajati!!!!
    ja u toku dijete ne pijem uopste alkoholna pica kao ni sokove, samo kafu i kiselu!!!

  43. Zrinka says:

    ja sam u prvom naletu skinula 12 kg u 3 mjeseca i još 5 u slijedećih 5 mjeseci, a onda sam opet ostala trudna. bila sam na UNdijeti nekoliko puta, ali sam i malo brljala. treba samo dobra volja i ponovno sam krenula, jer sam se ovu zimu udebljala 8 kg i ništa mi od prošle godine ne paše. a pijem i ella’s čaj pa i nisam gladna, a sad je pravo vrijeme, voća i povrća na pretek, i jedino što je bitno da mi obitelj ne osjeti da sam ja na dijeti, a mogu jesti i oni sve što skuham sebi. držite se propisanog, nemojte pretjerivati i ne važite se svaki dan. na početku se izvažite i to ponovite na početku svakog mjeseca, i na samom početku se premjerite – opseg struka, bokova, stražnjice i bedara i to isto ponovite na početku svakog mjeseca i bit ćete više nego zadovoljni. nadam se da ću ponoviti uspjeh od prvog puta.

  44. eja says:

    već dugo vremena pokušavam smršaviti,eto od sutra sam odlučila uz pomoć ove dijete smršaviti 10 kg ,pa da vidimo…

  45. gugu says:

    po meni,jedina dijeta bez odricanja i jednostavna za pridržavanje. Ja sam veliki zagovornik ove dijete i svima je preporučujem,čak i ako nemaju velikih problema sa kilažom. Jednostavno,doprinosi da se čovjek dobro osjeća. Odgovor na neka pitanja; može se povremeno pojesti neka voćka,kao međuobrok. Također se mogu piti dijetalni sokovi, mada limunada ili orandžada sa umjetnim sladilima učini da se osjećate sitim.

  46. ceca says:

    od sutra krećem i ja na dijetu po prvi puta. čitat ću vaše komentare i tražiti hrabrost u vašem iskustvu.

  47. Valentina says:

    ja od danas krećem na tu dijetu..probala sam svašta ali ništa nije upalilo..oduševljena sam vašim komentarima pa se nadam da ću i ja uspjeti..samo me zanima dal se smije piti kava?? jer ja bez kave nemrem zamisliti jutro :/

  48. sana says:

    ja sam na toj dijeti bila prije nekih pet godina, smršavjela sam 18 kg, ali nisam se striktno držala niti ovih dana, niti sam imala voćne dane jedino mi je važno bilo da ne mješam proteine i ugljikohidrate, te da voće jedem zasebno i ujutro.ALI kupila sam traku za trčanje i marljivo radila, svaku drugu večer po 7 km brzog hodanja. I da, nisam večerala poslije 17. Prošle godine prestala sam paziti na namirnice , zaboravila sam na traku pala u zimsku depresiju i evo kilogrami se vratili. Sada opet krećem u akciju, pa sretno mi bilo

  49. nena says:

    ja sam na ovoj dijeti vec 22 dana i rezultati su vidljivi preporucila bih je svima jer je vrlo zdrava a efikasna…pozdrav svima i volja je najvaznija

  50. dada says:

    drzala dijetu 2 x po 30 dana i skinula obadva puta po 11 kg. Sad nakon poroda opet se vracam. Odlicna je,samo sam ja malo depresivna kad dodze vocni dan

  51. vampwaga says:

    Pocela sam sa djetom pa me interesuje da li smem jesti lubenicu za dorucak i smem li imati vocnu uzinu ostalim danima osim u vocnom?

  52. Menu says:

    Pozdrav svima,
    Evo da i ja podijelim pokoje iskustvo.
    Na dijeti sam tek 15 dana i skinuo sam 7 kg. nisam mogao da vjerujem svojoj vagi pa sam otisao i do komsije al opet pokazuje manje 7 kg. surfam cesto internetom i pridrzajem se dijete i pogotovo volim da pogledam komentare ljudi koji su bili. experimentisem s hranom koja je dozvoljena i ide mi zaista dobro sto je najvaznije nisam gladan. za ovu dijetu sam cuo od svoje bivse :D nisam vjerovao kad sam joj vidio sliku “kolika je bila” al evo istrajat cu do kraja trebam jos da skinem 8 do 10 kg i onda teretana da utegnem ovo ostalo. mada imam osjecaj da sad za sad kile stoje in e mrdaju al vjerujem da ce se pokrenuti to jer organizam je cudo. podrsak svima koji su na dijeti i samogurajte do vaseg cilja, posjetite sve stranice citajte komentare i to ce vam dati snage da ne zavirite u frizider ili da se pak ne pridruzite ukucanima dok rucaju ili papju nesto :D
    pozdrav svima :D

  53. renata says:

    da li se smije jest pola meso pola sira za rucak, ili mora bas bit samo meso pa za veceru opet meso, ili moze mijesano? :)

  54. Vicki says:

    Ljudi moji,svi vi koji još uvijek imate neke sumnje u vezi un-a nemojte ih imati jer ja garantiram da je učinkovita. Ja sam izdržala 90 dana i skinula sam 18kg s time da sam neke dane ”varala” zbog nervoze ali samo bih nastavila sljedeći dan po rasporedu i sve ok. Prošlo je 4 mjeseca od zadnjeg dana dijete,jedem normalno i ništa mi se nije vratilo. Pozdrav i sretno svima!

  55. Vicki says:

    Valentina- smije se piti kava za vrijeme dijete. Ja sam je pila svako jutro sa čak malo mlijeka i ponekad u toku dana. To neće smetati u gubljenju kila.

  56. Denis says:

    ..da vas pitam,jel se smije pit cedevita ili limunada? hvala

  57. didi says:

    evo i mene u klubu,hahha…hm,krenula jučer na dijetu al..imam barem i minimalno 20 kila za skinuti…toliko sam već puta kretala na dijetu i evo ga sada opet..ah taj karakter…ali sada već osječam da me kile podosta smetaju u zdravlju…a i trebala bi što prije na drugo dijete…eto mi dobrog poticaja..hm…SRETNO NAM BILO…još samo 88 dana,hahhahhah

  58. Sanja says:

    Book, svima:)
    Htjela bih vas pitati koliko bi kilograma izgubila za mjesec dana? I još uz to i vježbam(trčim, hodam, trbušnjaci, sklekovi, čučnjevi…) i imam 16 godina.
    I svima želim da uspijete u svom naumu i sretno:)

  59. kiki says:

    bas citam i kontam, imaju li ove dijete ucinka dugorocnog, nemaju, morate se posvadat sami sa sobom, ne jesti, jesti manje i zdravije, a puno kretanje, trcanje, znaci ono sto pozderete, potrosite, pola sata tracanja gubi tek 300 kcal, djeco, standby…sretno

  60. kiki says:

    Inace sam smrsavila 30 kg, sa svojom dijetom i nije mi trebala nikakva bedasta dijeta, dok si sami nekazete dosta. i nikakvi jojo efekti nit sam naskodila organizmu, znaci kretanje kretanje

  61. HocuJest says:

    a kad se smije jest pohovani patlidjan, to voolim.. :(

  62. sandra says:

    moj brat sknuo 10 kila u mjesec dana a jede stvarno jako puno.

  63. mala says:

    pozdrav :-)
    Ovako, prošle godine sam bila na UN dijeti i smršala 15kg za 2 mjeseca stim da sam dva puta prekršila dijetu. Preporučila bih je svima, naročito u toku zime jer se tad kilogrami brzo “slažu”.
    Sretno svima :-)

  64. samoja says:

    Svima bi preporucila ovu dijetu ja sam u 90 dana skinula 18 kila koje se do dan danas nisu vratile…

  65. Bojan says:

    Moguće je skinuti puno kila u kratkom roku. U mom slučaju 14 kg u 30 dana. Sve ovisi od čovjeko do čovjeka, metabolizma i kako prima namirnice. Ja se jako puno krećem na poslu ( servis za čišćenje ) dnevno nekoliko stotina stepenica, nekoliko stotina puta se sagneš i sl. + UN dijeta = 100% uspjeh. Dio kila se vratilo zbog ponavljanja greški :(

  66. vera says:

    oslična dijeta! ja sam 2 puta bila na toj dijeti i to ne 90 dana nego jednom 2 a drugi put 3 tjedna. u 2 tjedna izgubila 10 kg, drugi put u 3 tjedna 14! prestala sam jer sam toliko i trebala skinuti. ništa se nije vratilo. prvi put sam bila prije trudnoće, a drugi put 10 mjeseci poslije trudnoće da maknem ono nakupljeno za vrijeme trudnoće…

  67. Matea says:

    Dijeta je super. Skinula sam 14 kila u samo 12 dana. Tijekom dijete nikada niste gladni jer stalno unosite nešto u sebe i to u poprilično velikim količinama. Preporučila bih ju svakome. Naići će te na loše reakcije liječnika, ali do sada nisam čula da je ikome naštetila. Samo oprez, ukoliko se nakon dijete vratite u potpunosti vašoj normalnoj prehrani velika je mogućnost jo-jo efekta.. Sretno! Pozdrav!

  68. Zery says:

    U 3 danu tkz.ugljikohidrati,se navodi za rucak pica s kecepom,zanima me da li se pod tim misli pravo parce pice s kecepom ili samo tijesto pripremljeno kao za picu,peceno i namazano kecepom??

  69. iva says:

    pozdrav ja sam krenula od danas
    bila prije 4 godine i u 7 tjedana skinula 15 kg
    ali mi se sve omalo vratilo

  70. nikola says:

    ne znam jer meni može pomoći i jedna dijeta volim jesti i gotovo, ali evo probati ću i ovu pa se javim nadam se sa pozitivnim rezultatom

  71. emina says:

    ja trebam puno kilograma da smrsam nadam se da ce mi pomoci jer cula sam da je efikasna

  72. buca says:

    Haj ljudovi,meni je danas drugi dan..i definitivno sam odlučila ovaj put ići do kraja…visoka sam 178 i imam 78 kg,neki bi rekli idealno ali meni nije,jer imam stomak a i bedra su mi počela bujati..želim skinuti bar 8 kilograma i to bi trebalo uspjeti u ova 3 mjeseca.Želim vam svima punoooo sreće i uspjeha i da ovo ljeto svi stanu u svoj omiljeni badić—pozz

  73. buca says:

    zery,u danu ugljikohidrata,možeš pojesti pizzu samo sa kečapom i povrćem,bez salame i sira to je bitno ili bilo koje drugo tijesto,pecivo,tjesteninu,u količini jedne pizze…ja sebi kupim gotovo tijesto od pizze i samo kod kuće namažem paradajz sosom,stavim malo povrća ili čak ni to.A možeš si i naručit pizzu Margaritu bez sira i to ti je to,samo su te iz restorana kao malo finije,,,sretno

  74. daja says:

    pozzz svima, čitajući ove komentare odlučila sam krenuti na un dijetu jer imam kg viška i to oko 30 ak,zanima me jel doista teško i da li je moguće izgubiti kg? malo sam pesimistična hvala

  75. Filomena says:

    prije tri godine kupila sam prvi dio knjige s receptima un-diete.Skinula sam 17 kg.u nevjerovatnih 55 dana.Upisala sam teretanu 3 puta tjedno,auto parkirala u garažu i samo pješke.kile su se vratile nakon tri godine pa sam sada opet na drugom danu.

  76. ajam says:

    ljudi i ja se patim s kilama… teško je s bilo kojim dijetama pa i s ovom, jer svi volimo grickati nešto tjekom dana a toga u dijetama nema. ova dijeta je reciom ok radi toga što sve namirnice ugl imamo i možemo pripremati i za obitelj.. nemojte preskakati obroke sve jedite kako piše.. teško je ali budimo karakteri-pa nije hrana jedino što nas čini sretnom…

  77. Ivana says:

    nakon poroda nakupila sam dosta kila,prije 5 dana počela sam un dijetu i evo-za sada je super!obroke pripremam prema receptima iz knjige i jako sam zadovoljna-nisam gladna!nadam se da ću uspjeti!puno uspjeha svima koji se odluče započeti!!

  78. BM says:

    E dragi moji,
    evo i ja se pridruzujem! Pocela sam ovu dijetu 5.1. i do danas sam izgubila 4 kg! Moj jedini porok je bio ali i ostao – kolaci, jer ih i sad konzumiram malo vise nego je dozvoljeno1 Ipak, izgubila sam za 10 dana 4 kg! Ja nastavljam i nadam se izdrzati svih 90 dana. Pozdrav i uspjeh svima!

  79. mira says:

    I ja krećem na djetu pa se javim sa rezultatima.Poželite mi srećo.

  80. mellitta says:

    …i ja bila prije tri godine ,izgubila 11 kg u mjesec dana pa poslije sve se vratilo i još više….

  81. Kate says:

    Ljudi moji dijeta je zakon,ja sam skinula 20 kg u tri mjeseca,nisam mogla vjerovat da to mogu nakon brojnih neuspjelih pokušaja,un dijeta u kombinaciji sa zumbom-plesom čini čuda :))))))))))))))

  82. tatjana says:

    mkiklo

  83. ada says:

    zdravo ljudi ja od sutra pocinjem samo me zanima moze li se jesti meso i mlijecni proizvod zajedno ili ne moze a ja sam inace ljubitelj kafe pa jeli smijem ujutru i pred vece popiti soljicu kafe sa mlijekom i bar jednom kockicom secera posto nezasladjenu nema sanse da mogu da li bi to uticalo na dijetu hvala vam unaprijed

  84. saja says:

    Evo i ja danas krenula(drugi puta),prvi puta ,prije desetak godina skinula u 45 dana 18 kila i prestala jel mi je to bilo dovoljno,vratila sam ih sve jel nisam više ama baš ništa pazila ali dijeta je suuuper samo ako je ne kršiš ni sa čime.Ljudovi samo hrabro napred.

  85. Ivanova mama says:

    Pozdrav svima i samo naprijed!

  86. Ivanova mama says:

    I da, ja sam isto na Un-u, jednom sam već bila i skinula sam oko 7kg u mjesec dana, sad ide3m do kraja jer imam viška barem 25 da bi bila skrrroz vitka :)

  87. frizma says:

    Pozrav svima ! Bila sam pre 3 godine na ovoj dijeti,uz varanje sam skinula 13kg! posle tog sam se vratila svom prezderavanji i naravno vratila sve ilograme, pono vasm pocela danas mi je 4 dan i istrajacu do kraja dijeta nije teska samo nam treba upornost… SRETNO SVIMA !!!

  88. micica says:

    zdravo ljudi, ja sam danas opet krenula, a inace bila sam prije 5 godina i za 50 dana skinula 12 kg, al vratila sam sve i vise, mada istina nisam pazila, jos sam u medjuvremenu imala i porod, pa sam se bas naslagala. ja radim pa ne mogu rucati prije 15 i 30, pa bih onda vecerala oko 19h. javicu se sa rezultatima. sretno svima

  89. Ljiljana says:

    Pozdrav. Bila sam na dijeti prije 2 godine i za 2 sedmice skinula 5kg. Visoka sam 181cm,dijetu počela sa 72kg. Držala sam se striktno svega što piše. Sad imam 73kg, jer sam trpala u sebe sve što sam stigla, pa danas mi je 1.dan. Kladila sam se sa mužem da ću izdržati mjesec dana. Valjda hoću.Nemojte misliti samo o tome šta imate za jesti u kući, nađite sebi neko drugo zanimanje, pročitajte nešto ili sjedite za kompjuter pa će vrijeme proletjeti brže nego što mislite. Sretno svima!

  90. Didona says:

    ja sam isto bila na ovoj dijeti! ful sam se super osjećala i bila zadovoljna sobom, ali kao sladokuscu su mi jako falili slatkisi i cijelodnevno grickanje (loše navike) pa sam slatkiše DOSLOVNO skupljala u ormaru i čekala zadnji dan dijete xD

    tako sam odmah sve kile vratila. sada ću krenuti opet na tu dijetu i mislim da će biti efikasna, jer, ko se jednom opeče, u hladno puše! :) tako da, zaboravljam ovaj put slatkiše i ormar! haha :)

    Sretno nam svima i javljajte rezultate!
    Ps. ja sam bila na dijeti 20ak dana i skinula 6kg! :) ( al ih vratila u 5 dana xD zato pazite!! ) :)

  91. ena says:

    bok svima!
    prije pet godina bila sam na un dijeti i skinula 15 kg za 90 dana.
    kile su se počele vraćati godinu dana poslije dijete. evo sad sam već tri tjedna ponovo na un dijeti,skinula sam samo 4 kg,ali ne odustajem.nadam se da cu opet uspjeti skinuti 15kg,koliko imam viška. želim sreću svima,koji su na dijeti. sretno!!!!!!!!!!!!!!!

  92. micica says:

    hej. meni je drugi dan, ide dobro za sad. sva podrska ivanovoj mami, i ja sam mama i isto trebam skinuti puno oko 20kg, pa srecno nam

  93. MICICA says:

    hej ljudi meni je danas treci da za sad nemam problema, treba da smrsam 20 kg da bi se vratila na staro. zelim dobre rezultate svima

  94. uporna says:

    Pozdrav :D Cijeli zivot se borim s viskom kilograma…odlucila sam se predati u ruke un djete..Danas mi je 4 dan…misteriozni vocni dan ;) kojeg sam se bojala najvise…ali..uspjela sam…Jos nisam stala na vagu,kako mi nebi palo samopouzdanje..ali osjecam se odlicno.Moj savjet vam je da si umaprijedf pripremite namirnice za taj dan kako nebi dosli u napast pojesti bilo sta sto vam je pri ruci :D.Ja bi trebala skinuti jedno 15kila..i bit cu uporna DO KRAJA!A rezultat vam javim :) Sretno svima

  95. dana says:

    teško je održavati dijetu naš je želudac naučeni na više hrane nego inače moraš imati jaki karakter i psihički biti spreman ako nisi sam sebe varaš

  96. ines says:

    bila sam na un dijeti prošlo ljeto i u misec dana skinila 7 kg,3 su se teksad vratila jer je pasnijeg u splitu pa bila kući 10 dana,a 4.dan umjesto voća može povrće,takosam ja radila jer nisam ljubitelj voća.krenit ću nakon uskrsa i upisat trbušni ples.mora uspit.

  97. Rizza says:

    nisam bila na ovoj dijeti, nego na drugoj, ali imam par prijateljica koje su bile na ovoj dijeti i mogu vam reć da su nakon dijete vratile DUPLO kila. Nakon što su završile s dijetom nisu nastavile puno jest ko i prije dijete. ali kilogrami su se vratili…

  98. papalica says:

    i ja sam bila nekoliko puta na un dijeti skinem 20kg vratim 15kg i tako 5god sklona sam debljnju i to je to još nikada mi se nije desilo da to ne vratim i tako u nedogled eto sada opet gledam šta ću pa da opet skinem 20kg već mi je toga puna glava ali se moram boriti jel zdravlj narušavam sa kilama pozdrav svima koji su u istoj situaciji kao i ja a pozdrav i onima što mogu pojesti bilo što pa im ne škodi za linij pozdrav svima

  99. brnjo says:

    Na ovoj sam dijeti nekih mjesec i pol dana (sa šaranjem). Skinula sam dosta kilaže, oko osam kg. Međutim, zanima me jedno, pa ako neko zna, pomozite! Da li se u prvom , mesnom danu smije kombinovati sir (kefir, jogurt, mlijeko) uz meso, ili samo zasebno????

  100. Le me says:

    Od danas krecem sa dijetom, jedva cekam … :P
    Samo mi nije jasnno, da li se jede u 1. danu samo 3 piletine, ili 3 jaja ili salata ili hljeb ..
    ili i salata, i kriska hljeba uz piletinu, ili salatu

  101. Marija says:

    ja sam bila na Un dijeti 2007.godine i smršavila 12 kg nakon i nisu mi se odmah vratile kile…jer sam se pridržavala i još i dalje imala doručak-voće,i onda sam se sama svojom krivicom udebljala 2010(i nikako da se uputim na dijetu)sada sam čvrsto odlučila opet na dijetu-danas mi je prvi dan…bit ću svih 90 dana jel sam i prvi put izdurala to!sretno nam svima!!!:)

  102. MELY says:

    pozz drustvo,12 dana sam na dijeti al nemicu see kile neznamu cemu je problem cak svaki dan jedem po receptu iz knjige koju sam kupila al neide mi nesto,dal je razlog sto nepijem dovoljno vode jer pise da se pije bar 2 l,plizzz pomoc

  103. evica says:

    boook,,ja sam nova!!!bila sam na un dijeti poslije prve trudnoće i skinula 12 kg za 2 mjeseca.nisu mi se kg vratile ali sam nakon 4 god opet ostala trudna i evo rodila prije par mj.i naravno imam kg za skinuti pa od sutra krecem.imam 12 do 15 kg skinuti da bi ja sebi bila savrsena,,hehehe…jel krece ko samnom od sutra???????????
    ali ja se bavim malo i teretanom(nista extra,trcim i hodam na traci,i malo samo predem vjezbe za odrzavanje misica)

  104. Ivana B says:

    ČEK MALO,KOLIKO SAM PRIMJETILA DIJETA JE FANTASTIČNA AL NEKIMA SE KILOGRAMI VRATILI I DVOSTRUKO. KADA PREKINEM SA DIJETOM,DAKLE KADA POSTIGNEM ŽELJENU TEŽINU,ŠTA ĆU TADA JESTI?? po ovom vašem ne smijem se vratiti na staru prehranu,a kada prekinem dijetu ŠTA ONDA PAPATI????? ajmo ekipa odgovarajte…i za koji dan krećem i jaaaaaaa,tribala bi skinit 10-ak kg :)))))

  105. Jasna says:

    skinuto 7kg za 4 nedelje, zadovoljna sam.

  106. Iva.mu says:

    Pozdrav svim uspješnima a i onima koji to nisu…
    I ja sam počela 20.04 un dijetu, trebam skinuti desetak kilograma, nisam nikada bila na dijeti, ali sada moram jer nemam želju da dobijem još koje kilo… Molim nekoga da mi kaže koliko trebam za deset kg, jeli treba 90 dana ili može malo manje, i može li se za ručak konzumirati jedna vrsta mesa, a za večeru druga, ili mora isto? Hvala, i sretno svima a i meni…

  107. marija says:

    Hi! Ja sam bila na un dijeti prije 4godine i u mj.dana skinula sam 8kg…s time da sam varala samu sebe i poskrivecki papala cokoladu..uzas..no sad sam rodila nedugo i sad moram skinuti 20kg koje sam.dobila prije i za vrijeme trudnoce..najgora stvar je sto ne mogu izdrzat punih 90dana…da to uspijem bila bi ko manekenka ha a..ha..sretno svima!!!

  108. mery says:

    2008. sam bila na ovoj dijeti i izgubila 13 kg u 6 tjedana. ljeto sam radila, učvrstila tijelo i bila jako zadovoljna. onda sam ostala bez posla, sjedila doma i prošle godine (kraj ljeta i zima) sam natukala 10 kg. naglašavam da mi se kg nisu vraćali do prošle godine. sada sam opet na un dijeti i preporučam je svima
    moj najveći problem su grickalice i slatko. ali eto, ja uspjevam.
    savjetujem vam svima, kada dodete do željene težine, samo nasttavite sa voćnim doručkom i ispijanjem puno tekućine i kg se neće vratiti (naravno da se ne preporuča jesti najmanje 3 sata prije spavanje)
    sretno svima

  109. s says:

    prije 2 godine bila,u 90 dana 16 kg. nakont tog dobila 7 kg u godinu dana,sada sam opet.u 2 tjedna 5 kg.djelujeee!!

  110. JANA says:

    PODRAV SVIMA!EVO I JA DANAS KRENULA NA UN SAMO ME ZANIMA ZNA LI TKO IMA LI OVA DJETA KAKVOG RIZIKA S OBZIROM NA TO DA IMAM HYPOTHIREOZU I DA PIJEM ANTIDEPRESIVE?POZDRAV!

  111. Emilija says:

    Ja sam prvi put drzala UN dijetu pre 8 godina, posle trece trudnoce i skinula 18 kg za 90 dana. Posle je otislo jos 4 samo od sebe. Ukupno sa 92 sisla sam na 70. Bilo je super! 2 godine se kile nisu vracale. Posle toga je metabolizam poceo po starom. Opet sam dogurala do iste kilaze za naredne 2 godine. Zatim ponovo UN i -10kg za 3 meseca. Ostali pokusaji sa UN ili drugim dijetama su bili uglavnom bezuspesni. Koliko skinem za 7 dana dijete, toliko se vrati za 2 dana po prestanku dijete. Sada sam na 86 i muku mucim sa kilogramima. Ponestalo mi je ideja sta dalje.

  112. brankica says:

    Danas sam krenula sa dijetom, nadam se da ću biti istrajna i uspjeti. Moja kolegica je nedavno držala UN dijetu i za dva mjeseca smršala 12 Kg mada se nije striktno pridržavala.Javit ću Vam ako uspijem, srećno svima a i meni :)

  113. Disicaa says:

    Ova dijeta je efikasna..samo ak se pridrzavamo navedenog…:)
    U slucaju da se ne pridrzavamo ode sve …zato samo upornost…i uspjet cete..
    Ja sam vec 10dana i izgubila sam 3KG..ima efekta…:)

  114. z.s. says:

    17.okt. meni je 2.dan UN dijete. i prije sam pokusavala s ovom dijetom skinuti visak kg, ali se nisam pridrzavala pravila bas skroz tako da sam izgubila 5kg.za 2 mjeseca i vratilo se jer nisam bila uporna :/ . sad sam ponovo na pocetku! drzite mi fige. javim se za 15 dana :)

  115. viki says:

    dijeta je odlicna, ne osjecam glad uopste, a djeluje. Interesuje me samo da li se trebaju piti dodatno i neki vitamini ?

Ostavite komentar