Individualni fitness trening u Zagrebu! Moja iskustva!

Iako sam mislio da je to rezervirano samo za žene, da muškarci ako vode brigu o sebi nemaju tih problema, nakraju sam ipak spoznao da je – nevjerojatno kako se (nažalost) osjeti kada pređeš tridesetu! Čitav život mi je bilo bitno kako izgledam. Volim osjećaj da sam u formi. I fizički da sam zadovoljan izgledom i psihički osjećaj ispucavanja i nabrijavanja te naravno – jako bitan osjećaj samopuzdanja koji proizlazi iz toga.

Pitate se koji je najbolji osobni trener u Zagrebu? Evo odgovora!

Ukoliko ste u potrazi za kvalitetnim osobnim trenerom u Zagrebu, donosimo Vam naša zapažanja. Unazad nekoliko godina, osobni treneri postaju sve popularniji kao mogućnost dobivanja najbolje moguće usluge u području mršavljenja i oblikovanja tijela kroz fitness. Treba reći kako osobni treninzi nisu jeftini ali istovremeno ukoliko ih možete platiti, učiniti ćete nešto odlično za svoje tijelo i duh.

Topljenje masti

Kod redukcije tjelesne težine mnogi rabe izraz »spaljivanje« masnog tkiva, no valja precizno reći da prije tog »spaljivanja« masti moraju biti razložene na sastavnice. Masno tkivo (salo) koje se sastoji od masnih stanica (adipocita) može se mobilizirati procesom koji se zove lipoliza. No lipoliza se ne može regulirati mehaničkim već isključivo hormonskim sredstvima. Potrebno je ići obratnim procesom od onoga kada se masno tkivo stvaralo, odnosno, trigliceridi se moraju hidrolizirati na masne kiseline i glicerol. Pravi hormon koji »okida« taj … Više…

Mršavljenje trbuha

Skidanje masnih naslaga u području trbuha sizifovski je posao, pa se svatko tko krene u bitku s viškom kilograma zapravo bori protiv više vrsta raka, a prije svega protiv raka debelog crijeva i gušterače (muškarci) te dojke i maternice (žene). Prema tome, ne mršavi se iz estetskih nego iz zdravstvenih razloga. No rak nije jedina moguća posljedica prekomjerne tjelesne težine. Povećava se i rizik od pojave kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.

Zdrava prehrana i mršavljenje

Među četiri glavne skupine hranjivih sastojaka sasvim sigurno najznačajnija uloga pripada bjelančevinama jer one sadrže aminokiseline, koje su nužne za život, a naš ih organizam ne može sam stvarati. Samo ugljikohidrate možemo smatrati manje važnima jer ljudski organizam iz vlastitih zaliha masti koje sadrže trigliceride može stvarati vlastiti šećer. U hrani se masti često pojavljuju zajedno s bjelančevinama, kao u mesu, ili zajedno s ugljikohidratima, primjerice u kikirikiju. Masti I ugljikohidrati imaju veliku energetsku vrijednost i mogu se u tkivimá … Više…

Pretilost u Europi

Epidemija pretilosti povlači epidemiju raka Najnovija saznanja o izravnoj vezi između pretilosti i različitih vrsta raka pokazuju upravo katastrofalni podatci izneseni na Kongresu onkologa u Berlinu. Danas pretilost više nije samo problem Amerikanaca na čiji račun smo se svojedobno znali šaliti. Pretilost je uzdrmala Europu i ima dakako svoje posljedice. Na tiskovnoj konferenciji povodom berlinskog kongresa onkolozi su izjavili da je 2008. godine 124 000 stanovnika Europske unije oboljelo od različitih vrsta raka isključivo zahvaljujući svojoj debljini.

Debljina kod žena

Specifičan problem kod pretilih žena jest porast rizika pojave raka endometrija. U razdoblju od 1992. – 2003. rak endometrija je u Kanadi porastao za 19%, uglavnom zbog porasta broja pretilih žena. Kanadski istraživači utvrdili su da su žene s opsegom struka od 85 cm dvostruko više izložene ovoj vrsti raka nego žene s opsegom struka od 77 cm. Dakle, relativno mala razlika centimetrima, a golema kad je riječ o riziku.

Dijetalna prehrana

Znate pravila stvaranja i trošenja zaliha u skladištima robe: posljednje ušlo – posljednje izlazi, prvo ušlo prvo izlazi. Međutim, kada je riječ o lošim ugljikohidratima, temeljno pravilo o zalihama ne vrijedi. Kako smo objasnili u prethodnom članku, energija dobivena iz loših ugljikohidrata pohranjuje se samo za neposrednu uporabu (posljednje ušlo – prvo izlazi). Sve što je višak energije odlaže se u masne zalihe, koje se u tkivima zadržavaju dulje vrijeme. Izbacimo li iz prehrane loše ugljikohidrate, naše će tijelo automatski … Više…

Vlakna u prehrani

Vlakna su tvari kojih najviše ima u povrću, voću i cjelovitim žitaricama. Iako nemaju energetske vrijednosti, vlakna u procesu probave imaju neobično važnu ulogu. Celuloza, lignin, pektin i gume, koji se u njima nalaze, osiguravaju pravilan rad crijeva, a njihov manjak najčešći je uzrok zatvora. Osim toga, vlakna su vrlo bogata vitaminima i oligoelementimaz, bez kojih mogu nastati teži nutricionistički poremećaji. Neke vrste vlakana potiču izlučivanje žučnih soli koje razgrađuju masti i reguliraju rad crijeva. Također, sprečavaju apsorpciju masti, čime … Više…

Zašto smo se udebljali i kako lako smršaviti?

Svake godine, pošto obavite redoviti liječnički pregled, vraćate se kući još malo nesretniji. I opet ste se od prošle godine udebljali. Iako ste se toga pribojavali, niste to željeli priznati. Kad god stanete pred zrcalo u kupaonici, automatski uvlačite trbuh, kao da se želite svidjeti nekome na plaži. Zatim zatvorite oči u nadi da će problem nestati sam od sebe. Nije jednostavno prihvatiti da je to jedno od onih područja u životu na kojemu nikada ne možete pobijediti. A s … Više…