Top Dijete

  • UN dijeta koncipirana je u svrhu da se uz velik gubitak kilograma izazovu i promjene u metabolizmu kako bi organizam učinkovitije sagorjevao kalorije te da se kilogrami ne vraćaju...Više
  • Atkinsova dijeta se bazira na visokom unosu proteina, a niskom unosu ugljikohidrata.Prehrana je podijeljena u tri faze: uvod, provodenje dijete i gubitak tjelesne mase i faza održavanja...Više
  • Banana dijeta djelo je Hitoshija Watanabea koji je želio " probuditi uspavani metabolizam ". Kada je Hitoshi smršavio 16 kilograma,odlučio je to iskustvo podjeliti...Više
  • Dijeta 9 kg omogućava vam da smršavite 9 kg u 14 dana ,pod uvjetom da se striktno držite plana dijete.Po ovoj dijeti dolazi do promjene metabolizma što rezultira gubljenjem težine...Više
  • Visokoproteinska ili mesna dijeta dozvoljava visok unos proteina a smanjenje ugljikohidrata na minimum.Važno je hraniti se mesnim namirnicama a izbjegavati sve ostalo...
  • Medicinska dijeta naziv je dobila jer se navodno primjenjuje kod srčanih bolesnika,koji prije operacije trebaju smršavjeti a da ne izgube na snazi.Ovom dijetom u pet dana možete izgubiti 2 do 5 kg...

Topljenje masti

Kod redukcije tjelesne težine mnogi rabe izraz »spaljivanje« masnog tkiva, no valja precizno reći da prije tog »spaljivanja« masti moraju biti razložene na sastavnice. Masno tkivo (salo) koje se sastoji od masnih stanica (adipocita) može se mobilizirati procesom koji se zove lipoliza.

No lipoliza se ne može regulirati mehaničkim već isključivo hormonskim sredstvima. Potrebno je ići obratnim procesom od onoga kada se masno tkivo stvaralo, odnosno, trigliceridi se moraju hidrolizirati na masne kiseline i glicerol. Pravi hormon koji »okida« taj kaskadni proces lipolize je kateholamin. Više…

Mršavljenje trbuha

Skidanje masnih naslaga u području trbuha sizifovski je posao, pa se svatko tko krene u bitku s viškom kilograma zapravo bori protiv više vrsta raka, a prije svega protiv raka debelog crijeva i gušterače (muškarci) te dojke i maternice (žene).

Prema tome, ne mršavi se iz estetskih nego iz zdravstvenih razloga. No rak nije jedina moguća posljedica prekomjerne tjelesne težine. Povećava se i rizik od pojave kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa. Više…

Zdrava prehrana i mršavljenje

Među četiri glavne skupine hranjivih sastojaka sasvim sigurno najznačajnija uloga pripada bjelančevinama jer one sadrže aminokiseline, koje su nužne za život, a naš ih organizam ne može sam stvarati.

Samo ugljikohidrate možemo smatrati manje važnima jer ljudski organizam iz vlastitih zaliha masti koje sadrže trigliceride može stvarati vlastiti šećer.

U hrani se masti često pojavljuju zajedno s bjelančevinama, kao u mesu, ili zajedno s ugljikohidratima, primjerice u kikirikiju. Masti I ugljikohidrati imaju veliku energetsku vrijednost i mogu se u tkivimá taložiti u obliku masnih zaliha, To se posebno događa onda kada ih  u organizam unosimo zajedno. Više…

Pretilost u Europi

Epidemija pretilosti povlači epidemiju raka Najnovija saznanja o izravnoj vezi između pretilosti i različitih vrsta raka pokazuju upravo katastrofalni podatci izneseni na Kongresu onkologa u Berlinu.

Danas pretilost više nije samo problem Amerikanaca na čiji račun smo se svojedobno znali šaliti.

Pretilost je uzdrmala Europu i ima dakako svoje posljedice. Na tiskovnoj konferenciji povodom berlinskog kongresa onkolozi su izjavili da je 2008. godine 124 000 stanovnika Europske unije oboljelo od različitih vrsta raka isključivo zahvaljujući svojoj debljini. Više…

Debljina kod žena

Specifičan problem kod pretilih žena jest porast rizika pojave raka endometrija. U razdoblju od 1992. – 2003. rak endometrija je u Kanadi porastao za 19%, uglavnom zbog porasta broja pretilih žena.

Kanadski istraživači utvrdili su da su žene s opsegom struka od 85 cm dvostruko više izložene ovoj vrsti raka nego žene s opsegom struka od 77 cm. Dakle, relativno mala razlika centimetrima, a golema kad je riječ o riziku. Više…

Dijetalna prehrana

Znate pravila stvaranja i trošenja zaliha u skladištima robe: posljednje ušlo – posljednje izlazi, prvo ušlo prvo izlazi. Međutim, kada je riječ o lošim ugljikohidratima, temeljno pravilo o zalihama ne vrijedi.

Kako smo objasnili u prethodnom članku, energija dobivena iz loših ugljikohidrata pohranjuje se samo za neposrednu uporabu (posljednje ušlo – prvo izlazi). Sve što je višak energije odlaže se u masne zalihe, koje se u tkivima zadržavaju dulje vrijeme.

Izbacimo li iz prehrane loše ugljikohidrate, naše će tijelo automatski posegnuti za postojećim zalihama masti kako bi iz njih dobilo potrebnu energiju. Više…

Vlakna u prehrani

Vlakna su tvari kojih najviše ima u povrću, voću i cjelovitim žitaricama.
Iako nemaju energetske vrijednosti, vlakna u procesu probave imaju neobično važnu ulogu.

Celuloza, lignin, pektin i gume, koji se u njima nalaze, osiguravaju pravilan rad crijeva, a njihov manjak najčešći je uzrok zatvora. Osim toga, vlakna su vrlo bogata vitaminima i oligoelementimaz, bez kojih mogu nastati teži nutricionistički poremećaji.

Neke vrste vlakana potiču izlučivanje žučnih soli koje razgrađuju masti i reguliraju rad crijeva. Također, sprečavaju apsorpciju masti, čime smanjuju opasnost od nastanka ateroskleroze, te usporavaju apsorpciju ugljikohidrata, čime ograničavaju povišenje razine glukoze u krvi (glikemiju).

Vlakna imaju još jedno blagotvorno svojstvo: Umanjuju štetno djelovanje pojedinih kemijskih spojeva, kao što su aditivi i jestive boje. Nadalje, gastroenterolozi smatraju da neke vrste vlakana štite debelo crijevo od niza bolesti, prije svega od raka. Više…

Zašto smo se udebljali i kako lako smršaviti?

Svake godine, pošto obavite redoviti liječnički pregled, vraćate se kući još malo nesretniji. I opet ste se od prošle godine udebljali.

Iako ste se toga pribojavali, niste to željeli priznati. Kad god stanete pred zrcalo u kupaonici, automatski uvlačite trbuh, kao da se želite svidjeti nekome na plaži. Zatim zatvorite oči u nadi da će problem nestati sam od sebe.

Nije jednostavno prihvatiti da je to jedno od onih područja u životu na kojemu nikada ne možete pobijediti. A s time se još teže pomiriti ako ste po prirodi pobjednik, osoba koja nikada ne uzmičen pred izazovom. Više…

Rekreacija ( aerobic, pilates, teretana ) Novi Zagreb

Živite u Novom Zagrebu i ne znate gdje biste na rekreaciju? Preporučujemo Centar za mršavljenje i oblikovanje tijela Altis lociran na Laništu, nedaleko od Arena Centra.

Centar Altis nudi jedinstven fitness program pod nazivom GET FIT koji se sastoji od 7 najučinkovitijih fitness programa koji se provode u prostorima Altis Centra te na Jarunu tijekom ljetnih mjeseci. Više…

Rekreacija ( aerobic, pilates, teretana ) Lanište

Tražite kvalitetan program rekreacije u Laništu? Imamo izvrstan prijedlog za vas. Centar za mršavljenje i oblikovanje tijela Altis lociran je nedaleko od Arena Centra te nudi jedinstven program fitness program GET FIT.

Navedeni program sastoji se od 7 najučinkovitijih fitness programa sastavljenih od elemata pilatesa, nordijskog hodanja, kružnih treninga i boot campa.  Više…