Top Dijete

  • UN dijeta koncipirana je u svrhu da se uz velik gubitak kilograma izazovu i promjene u metabolizmu kako bi organizam učinkovitije sagorjevao kalorije te da se kilogrami ne vraćaju...Više
  • Atkinsova dijeta se bazira na visokom unosu proteina, a niskom unosu ugljikohidrata.Prehrana je podijeljena u tri faze: uvod, provodenje dijete i gubitak tjelesne mase i faza održavanja...Više
  • Banana dijeta djelo je Hitoshija Watanabea koji je želio " probuditi uspavani metabolizam ". Kada je Hitoshi smršavio 16 kilograma,odlučio je to iskustvo podjeliti...Više
  • Dijeta 9 kg omogućava vam da smršavite 9 kg u 14 dana ,pod uvjetom da se striktno držite plana dijete.Po ovoj dijeti dolazi do promjene metabolizma što rezultira gubljenjem težine...Više
  • Visokoproteinska ili mesna dijeta dozvoljava visok unos proteina a smanjenje ugljikohidrata na minimum.Važno je hraniti se mesnim namirnicama a izbjegavati sve ostalo...
  • Medicinska dijeta naziv je dobila jer se navodno primjenjuje kod srčanih bolesnika,koji prije operacije trebaju smršavjeti a da ne izgube na snazi.Ovom dijetom u pet dana možete izgubiti 2 do 5 kg...

8 razloga zašto biste trebali angažirati osobnog trenera!

Osobni trener. Razlog 1.Uče Vas novim vježbama i metodama rada.

Ukoliko ste početnik u vježbanju, svakako bi bilo korisno da uzmete barem neki period osobnog trenera.

Barem sa svrhom usvajanja pravilnog vježbanja. Ukoliko ste pak napredni u vježbanju, osobni trener će Vam ponuditi nove modalitete rada koji će definitivno omogućiti napredak. Više…

Privatni fitness trener Zagreb! Iskustva, preporuke i druge stvari koje trebate znati!

U potrazi ste za privatnim trenerom u Zagrebu? Pokušati ćemo Vam pomoći savjetima kako bi u moru privatnih trenera odabrali onoga koji je za baš za Vas.

Privatni trener može biti izvrstan pokretač da se konačno dovedete u fizičku (ali uz to i psihičku) kondiciju, međutim ukoliko svoje zdravlje posvetite osobnom treneru s nedovoljno znanja – može Vam, napraviti više štete nego koristi. Više…

Tražite osobnog fitness trenera u Zagrebu? 10 razloga zašto da požurite!

Postoji razlog zašto filmske zvijezde i financijski moguli unajmljuju osobne trenere – treniranje uz pomoć osobnog trenera jedan je od najbržih, najlakših i najuspješnijih načina za poboljšanje vašeg zdravlja i tjelesne forme.

No, osobni treneri danas više nisu rezervirani samo za bogate i poznate, nego za sve ljude, neovisno o dobi i ekonomskom statusu. Više…

Plaćati osobnog fitness trenera? Razlozi ZA i PROTIV!

Dovođenje u formu nije nimalo lak proces. Da je, to bi značilo da jako mali broj ljudi ima problema s prekomjernom težinom i nezdravom prehranom.

Jedan od glavnih problema je taj što pojedini ljudi nemaju dovoljno znanja potrebnog za uvođenje rutine vježbanja koja mijenja specifične zahtjeve načina života. Više…

Topljenje masti

Kod redukcije tjelesne težine mnogi rabe izraz »spaljivanje« masnog tkiva, no valja precizno reći da prije tog »spaljivanja« masti moraju biti razložene na sastavnice. Masno tkivo (salo) koje se sastoji od masnih stanica (adipocita) može se mobilizirati procesom koji se zove lipoliza.

No lipoliza se ne može regulirati mehaničkim već isključivo hormonskim sredstvima. Potrebno je ići obratnim procesom od onoga kada se masno tkivo stvaralo, odnosno, trigliceridi se moraju hidrolizirati na masne kiseline i glicerol. Pravi hormon koji »okida« taj kaskadni proces lipolize je kateholamin. Više…

Mršavljenje trbuha

Skidanje masnih naslaga u području trbuha sizifovski je posao, pa se svatko tko krene u bitku s viškom kilograma zapravo bori protiv više vrsta raka, a prije svega protiv raka debelog crijeva i gušterače (muškarci) te dojke i maternice (žene).

Prema tome, ne mršavi se iz estetskih nego iz zdravstvenih razloga. No rak nije jedina moguća posljedica prekomjerne tjelesne težine. Povećava se i rizik od pojave kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa. Više…

Zdrava prehrana i mršavljenje

Među četiri glavne skupine hranjivih sastojaka sasvim sigurno najznačajnija uloga pripada bjelančevinama jer one sadrže aminokiseline, koje su nužne za život, a naš ih organizam ne može sam stvarati.

Samo ugljikohidrate možemo smatrati manje važnima jer ljudski organizam iz vlastitih zaliha masti koje sadrže trigliceride može stvarati vlastiti šećer.

U hrani se masti često pojavljuju zajedno s bjelančevinama, kao u mesu, ili zajedno s ugljikohidratima, primjerice u kikirikiju. Masti I ugljikohidrati imaju veliku energetsku vrijednost i mogu se u tkivimá taložiti u obliku masnih zaliha, To se posebno događa onda kada ih  u organizam unosimo zajedno. Više…

Pretilost u Europi

Epidemija pretilosti povlači epidemiju raka Najnovija saznanja o izravnoj vezi između pretilosti i različitih vrsta raka pokazuju upravo katastrofalni podatci izneseni na Kongresu onkologa u Berlinu.

Danas pretilost više nije samo problem Amerikanaca na čiji račun smo se svojedobno znali šaliti.

Pretilost je uzdrmala Europu i ima dakako svoje posljedice. Na tiskovnoj konferenciji povodom berlinskog kongresa onkolozi su izjavili da je 2008. godine 124 000 stanovnika Europske unije oboljelo od različitih vrsta raka isključivo zahvaljujući svojoj debljini. Više…

Debljina kod žena

Specifičan problem kod pretilih žena jest porast rizika pojave raka endometrija. U razdoblju od 1992. – 2003. rak endometrija je u Kanadi porastao za 19%, uglavnom zbog porasta broja pretilih žena.

Kanadski istraživači utvrdili su da su žene s opsegom struka od 85 cm dvostruko više izložene ovoj vrsti raka nego žene s opsegom struka od 77 cm. Dakle, relativno mala razlika centimetrima, a golema kad je riječ o riziku. Više…

Dijetalna prehrana

Znate pravila stvaranja i trošenja zaliha u skladištima robe: posljednje ušlo – posljednje izlazi, prvo ušlo prvo izlazi. Međutim, kada je riječ o lošim ugljikohidratima, temeljno pravilo o zalihama ne vrijedi.

Kako smo objasnili u prethodnom članku, energija dobivena iz loših ugljikohidrata pohranjuje se samo za neposrednu uporabu (posljednje ušlo – prvo izlazi). Sve što je višak energije odlaže se u masne zalihe, koje se u tkivima zadržavaju dulje vrijeme.

Izbacimo li iz prehrane loše ugljikohidrate, naše će tijelo automatski posegnuti za postojećim zalihama masti kako bi iz njih dobilo potrebnu energiju. Više…