Dijeta
.com.hrNajveći broj dijeta na jednom mjestu!
Dijeta na bodove
Dijeta na bodove dijeli namirnice u tri skupine označene bojom (zelenom, žutom i crvenom) i jedna od njenih pozitivnih karakteristika jest što si svaka osoba može prilagoditi prehranu kako joj odgovara.
Spomenute boje te tri skupine trebalo bi shvatiti kao semafor. Preporuka je uzimati što više zelenih namirnica, manje žutih i gotovo nimalo crvenih namirnica. Idealan omjer je 30 zelenih bodova, 18 žutih i 5 crvenih. Ako želite izgubiti na težini, dnevno unosite do 40 bodova.
Zeleni bodovi
100 g žemlje, riže, krumpira – 6 bodova
100 g banana – 4 boda
100 g mrkve, kelja, poriluka, mandarina – 2 boda
100 g špinata, jabuka – 1 bod
Žuti bodovi
100 g svinjetine – 6 bodova
100 g govedine i piletine te sardina – 4 boda
100 g jogurta i mlijeka, kao i 1 jaje – 3 boda
100 g oslića – 2 boda
Ukoliko želite održavati kilažu, a ne gubiti kilograme, unesite namirnice u vrijednosti 60 bodova.
Crveni bodovi
20 g čokolade, 125 g pudinga – 4 boda
25 g keksa, 15 g čipsa, 10 komada krekera, 2 dl piva, 2 dl vina – 3 boda
žličica meda, žličica šećera – 2 boda
5 komada slanih štapića – 1 bod
jel neko probao ovu dijetu. koliko se kilograma moze izgubit u 2mjeseca ako unosimo dnevno 40bodova?
sta je sa kruhom i stvarima koje nisu nabrojane….kako se tu orijentirati ????
a koliko se kg izgubi za 1 sedmicu ??? :))
OVO JE WEIGHT WACHERS DIJETA I SVE OVE INFORMACIJE OVDJE NISU DOVOLJNE JER BODOVI SU RAZLICITI ZA SVAKOG POJEDINACNO ZAVISI SVE OD VASE KILAZE, ALI SAMA DIJETA TJ. BODOVANJE SU VEOMA UCINKOVITI
dijeta je odlična, ja sam gubila 1 do 2 kile tjedno. i nema jojo efekta. samo koliko vidim, ja sam imala članak iz novina i nisu baš bili isti bodovi kao ovdje, npr. 100g kruha 6 bodova, a 50g riže i krumpira 6 bodova… ja sam bila zadovoljna,sve sam jela samo u manjim količinama i to mi je ok jer sam znala koliko smijem pojesti na dan :)