Dijeta na bodove

Dijeta na bodove dijeli namirnice u tri skupine označene bojom (zelenom, žutom i crvenom) i jedna od njenih pozitivnih karakteristika jest što si svaka osoba može prilagoditi prehranu kako joj odgovara.

Spomenute boje te tri skupine trebalo bi shvatiti kao semafor. Preporuka je uzimati što više zelenih namirnica, manje žutih i gotovo nimalo crvenih namirnica. Idealan omjer je 30 zelenih bodova, 18 žutih i 5 crvenih. Ako želite izgubiti na težini, dnevno unosite do 40 bodova.

Zeleni bodovi

100 g žemlje, riže, krumpira – 6 bodova

100 g banana – 4 boda

100 g mrkve, kelja, poriluka, mandarina – 2 boda  

100 g špinata, jabuka – 1 bod    

Žuti bodovi

100 g svinjetine – 6 bodova

100 g govedine i piletine te sardina – 4 boda 

100 g jogurta i mlijeka, kao i 1 jaje – 3 boda

100 g oslića – 2 boda   

Ukoliko želite održavati kilažu, a ne gubiti kilograme, unesite namirnice u vrijednosti 60 bodova.

Crveni bodovi

20 g čokolade, 125 g pudinga – 4 boda

25 g keksa, 15 g čipsa, 10 komada krekera, 2 dl piva, 2 dl vina – 3 boda

žličica meda, žličica šećera – 2 boda

5 komada slanih štapića – 1 bod