Dijeta na bodove

Dijeta na bodove dijeli namirnice u tri skupine označene bojom (zelenom, žutom i crvenom) i jedna od njenih pozitivnih karakteristika jest što si svaka osoba može prilagoditi prehranu kako joj odgovara.

Spomenute boje te tri skupine trebalo bi shvatiti kao semafor. Preporuka je uzimati što više zelenih namirnica, manje žutih i gotovo nimalo crvenih namirnica. Idealan omjer je 30 zelenih bodova, 18 žutih i 5 crvenih. Ako želite izgubiti na težini, dnevno unosite do 40 bodova.

Zeleni bodovi

100 g žemlje, riže, krumpira - 6 bodova

100 g banana – 4 boda

100 g mrkve, kelja, poriluka, mandarina – 2 boda  

100 g špinata, jabuka – 1 bod    

Žuti bodovi

100 g svinjetine – 6 bodova

100 g govedine i piletine te sardina – 4 boda 

100 g jogurta i mlijeka, kao i 1 jaje - 3 boda

100 g oslića – 2 boda   

Ukoliko želite održavati kilažu, a ne gubiti kilograme, unesite namirnice u vrijednosti 60 bodova.

Crveni bodovi

20 g čokolade, 125 g pudinga - 4 boda

25 g keksa, 15 g čipsa, 10 komada krekera, 2 dl piva, 2 dl vina - 3 boda

žličica meda, žličica šećera – 2 boda

5 komada slanih štapića – 1 bod 

5 komentara na “Dijeta na bodove”

  1. zanima me.. says:
    svibanj 28, 2011 uу 20:43

    jel neko probao ovu dijetu. koliko se kilograma moze izgubit u 2mjeseca ako unosimo dnevno 40bodova?

  2. san says:
    lipanj 9, 2011 uу 12:02

    sta je sa kruhom i stvarima koje nisu nabrojane….kako se tu orijentirati ????

  3. MeXx says:
    studeni 22, 2011 uу 15:26

    a koliko se kg izgubi za 1 sedmicu ??? :))

  4. MELI says:
    lipanj 15, 2012 uу 14:16

    OVO JE WEIGHT WACHERS DIJETA I SVE OVE INFORMACIJE OVDJE NISU DOVOLJNE JER BODOVI SU RAZLICITI ZA SVAKOG POJEDINACNO ZAVISI SVE OD VASE KILAZE, ALI SAMA DIJETA TJ. BODOVANJE SU VEOMA UCINKOVITI

  5. Matea says:
    svibanj 13, 2015 uу 08:45

    dijeta je odlična, ja sam gubila 1 do 2 kile tjedno. i nema jojo efekta. samo koliko vidim, ja sam imala članak iz novina i nisu baš bili isti bodovi kao ovdje, npr. 100g kruha 6 bodova, a 50g riže i krumpira 6 bodova… ja sam bila zadovoljna,sve sam jela samo u manjim količinama i to mi je ok jer sam znala koliko smijem pojesti na dan :)

Ostavite komentar