Dijeta s lubenicom

Lubenice su izvrsna namirnica za mršavljenje jer sadrže čak 90% vode. S njima ćete unijeti dovoljno tekućine, ali i vitamina i minerala. Njena prednost je i to što nema kolesterola i gotovo uopće masnoća.

Sadrži velike količine kalija te vitamina A, C i B6. Također sadrži najjači antioksidans za naš organizam – likopen.

Obzirom da sadrže toliko vode, prirodan su diuretik, a sadrži i malo kalorija pa ne čudi da ju mnogi koriste kao pomoć pri mršavljenju.

Slatkog je i ugodnog okusa pa nam odlično može poslužiti kao niskokalorična varijanta finog deserta. Dakle, osim što je ukusna, odlično će nam pripomoći u mršavljenju i detoksifikaciji organizma.

Plan prehrane:

Svako jutro imate isti doručak koji uključuje: jednu krišku lubenice, 50 g tosta, jednu šalicu čaja. Svaki dan svakako popijte 12 čaša tekućine, prvenstveno vode koju možete nadopuniti nezaslađenim čajem ili svježe ocijeđenim voćnim sokom bez dodatka šećera.

Prvi dan:

Ručak: 100 g kuhane govedine, 100 g kuhane riže s umakom od rajčice, jedna kriška lubenice.

Večera: 50 g svježeg sira, 1 kriška tosta, lubenice u neograničenim količinama.

Drugi dan:

Ručak: 1 šnita tosta, 50 g kuhanih purećih ili pilećih prsa, 1 kriška lubenice

Večera: 100 g ribe (s roštilja ili kuhane), 1 šnita tosta, 1 kriška lubenice

Treći dan:

Ručak: 30 g špageta s umakom od rajčice i malo naribanog sira, lubenice u neograničenim količinama

Večera: miješana salata (rajčica, svježi krastavac, paprika, luk, zelena salata), 1 kriška lubenice

Četvrti dan:

Ručak: jedna zdjela juhe od povrća, 1 šnita tosta, 50 g kuhanih pilećih prsa, 1 kriška lubenice

Večera: 2 kuhana krumpira s parmezanom, lubenice u neograničenim količinama

Peti dan:

Ručak: 50 g kuhane govedine sa šampinjonima, lubenice u neograničenim količinama

Večera: 50 g svježeg sira, 2 šnite tosta, lubenice u neograničenim količinama

Ova dijeta je odlična za mršavljenje i čišćenje tijela od štetnih toksina. Nakon dijete od pet dana, napravite pauzu s normalnim režimom prehrane od minimalno tjedan dana. Nakon toga opet možete držati dijetu od pet dana.