Jogurtova dijeta

Ako je jogurt jedna od Vaših omiljenih namirnica, a muči Vas nekoliko kilograma viška kada se pogledate u ogledalo, imamo odlično rješenje za Vas!

Jogurt dijeta može riješiti Vaš problem na način da otopi masne naslage i oslobodi organizam štetnih tvari, a da se ne morate odreći omiljenog napitka.

Ako želite ukloniti masne naslage i očistiti organizam od štetnih toksina, jogurt napitak postati će najvažniji sastojak mnogim ukusnim jelima koja ćete pripremati i tijekom dana, a ne samo ujutro.

Otopite masne naslage. Početak godine savršeno je vrijeme da se konačno riješite viška kilograma kojih se ne možete riješiti od božićnih i novogodišnjih praznika.

 

 

1. DAN

Doručak: Ujutro pojedite voćni ili obični jogurt brz masnoća, s dodatkom pahuljica po izboru.

Ručak: Možete ručati povrće pirjano na maslinovom ulju pomiješano s kuhanom rižom. Začinite samo s malo soli i papra (ne stavljajte nikakve druge začine). Za desert možete pojesti voćni jogurt.

Večera: Napravite si ukusnu salatu od bezmasne šunke i mrkve. Pomiješajte jednu nasjeckanu mrkvu, jabuku i 50 g šunke pa sve popržite na maslinovom ulju. Sve zajedno pomiješajte s nemasnim jogurtom.

2. DAN

Doručak: Pojedite salatu od jogurta i svježih krastavaca. Pritom krastavce narežite na kockice i pomiješajte s jogurtom.

Ručak: Malo puretine, začinjene samo s malo soli i papra, isjeckane na kockice ispecite na maslinovom ulju. Puretini dodajte isjeckane šampinjone, jednu rajčicu i papriku. Kada povrće omekša dodajte jogurt.

Večera: Dvije čaše jogurta pomiješajte s nekoliko bobica miješanog šumskog voća.

3. DAN

Doručak: S jogurtom pomiješajte sir, nasjeckanu jabuku i malo cimeta. Možete dodati malo soli i papra od začina.

Ručak: Ispecite 150 grama filea od oslića, a kao prilog napravite salatu od jogurta, nasjeckanog krastavca i malo senfa.

Večera: Skuhajte 100 grama tjestenine, dodajte jednu nasjeckanu papriku i kuhano jaje. Sve zajedno pomiješajte s jogurtom.

Ono što se pokazalo jako učinkovito kod provođenja dijeta a besplatno je, jest vođenje on-line dnevnika mršavljenja na specijaliziranim forumima za mršavljenje. American Institute of Health je u svom šestomjesečnom istraživanju utvrdio da su osobe koje su vodile takav dnevnik mršavljenja izgubile u prosjeku 7 kilograma više od onih koji nisu vodili takav dnevnik.

“Poanta dnevnika mršavljenja je da će osoba puno teže griješiti u provođenju dijete kada njihov napredak  prate drugi korisnici foruma. Osim toga često se pokazalo kako je bitna podrška u nekim trenutcima osoba koje imaju sličan problem” izjavio je Bill Brogan, doktor pri navedenom institutu.

Naša preporuka je mrsavljenje-forum.com, koji je prvi specijalizirani forum za mršavljenje gdje uz podršku samih korisnika, možete očekivati odgovore i na Vaša pitanja od doktora, nutricionista i kineziologa.