Dijeta po krvnim grupama

 

Prehrana po krvnim grupama temelji se na načelima koje je iznio doktor Peter D’Adamo, jedan od najpoznatijih američkih liječnika prirodnim načinima.

Sa skupinom liječnika istražio je kako pacijenti podnose određene konzumirane namirnice povezujući to s njihovom krvnom grupom.

Došao je do zaključka kako bi ljudi svoju prehranu trebali temeljiti prema krvnoj grupi jer ljudi s različitim krvnim grupama različito probavljaju određenu hranu.

Kako biste znali pravilno uskladiti način prehrane prema svojoj krvnoj grupi i tako osjetiti pozitivne promjene u svom organizmu, donosimo Vam dr. D’Adamovov pravilnik za pripadnike pojedinih krvnih grupa o namirnicama koje se preporučuju jesti i onima koje se trebaju izbjegavati.

 

Način prehrane prema krvnoj grupi 0

 

Prvi ljudi krvne grupe 0 bili su lovci koji su se borili za svoj položaj i opstanak u divljim uvjetima života. Osobe krvne grupe 0 uglavnom su mesožderi, imaju jak probavni sustav, tjelesno su izdržljivi i snažni te najbolje reagiraju na jaku fizičku aktivnost i stres.

Prehrana osoba s ovom krvnom grupom trebala bi sadržavati mnogo namirnica životinjskog podrijetla i povrća. Mlijeko i mliječne proizvode trebalo bi u potpunosti izbjegavati jer debljaju, pogoršavaju upale i pospješuju stvaranje gastrina.

Od mesa i peradi, preporučuje se nemasno meso, govedina, janjetina, teletina, divljač, piletina i puretina, a trebalo bi izbjegavati slaninu, šunku, svinjetinu, meso prepelice i guske.

Kao dobar izvor bjelančevina mogu poslužiti ribe i morski plodovi poput bakalara, lista, štuke, lososa, srdela i sličnih srodnika.

Preporučljivo je izbjegavati lignje, žabe, morske puževe, hobotnice i srodnike.

Namirnice koje potiču debljanje su proizvodi od pšenice, kupus, cvjetača, kukuruz i leća. Od povrća bi trebalo potpuno izbjegavati i crne masline, kisele krastavce, bijeli krumpir, patlidžan te šitaki gljive, a od voća mandarine, naranče, avokado, kivi, kupine te kokos.

Pića koja imaju dobar učinak na organizam su mineralna voda, čaj i crno vino, dok bi crni čaj, kavu, bijelo vino i gazirana pića trebalo u potpunosti izbjegavati.

 

 

 

 

Način prehrane prema krvnoj grupi A

 

Prvi ljudi krvne grupe A bili su poljodjelci koji su se razvili od prvotnih lovaca. Osobe ove krvne grupe uglavnom su vegetarijanci osjetljivog probavnog sustava koje loše podnose stresne situacije. Ovim osobama preporučuje se konzumiranje žitarica, mahunarki, povrća i voća.

Plan prehrane za ovu krvnu grupu ne sadržava meso i mesne prerađevine, osim piletine i puretine koje su neutralne namirnice. Budući da je ova krvna grupa sklona oboljenju od kardiovaskularnih bolesti, preporučuje se konzumiranje plave ribe, bakalara, lososa, skuše, šarana i srdele te izbjegavanje kamenica, jegulja, hobotnica, lignji, kavijara, lista i školjkaša.

Što se tiče mliječnih proizvoda, ove osobe mogu podnijeti manje količine, ali bi trebale izbjegavati punomasno mlijeko, maslac, gouda sir, parmezan, sladoled i frape. Od pića treba izbjegavati sokove od naranče i papaje, mineralnu vodu, žestoka i gazirana pića te pivo, a od začina papar, crvenu papriku i ocat.

Način prehrane prema krvnoj grupi B

 

Prvi ljudi krvne grupe B bili su nomadi, jakog imunološkog i probavnog sustava.

Osobe s krvnom grupom B imaju raznolik izbor hrane i mogu uzimati namirnice i biljnog i životinjskog podrijetla.

Namirnice koje potiču debljanje i nisu dobre za ovu krvnu grupu su kukuruz, leća, pšenica, kikiriki te sezamove sjemenke, a pozitivan učinak imaju jaja, zeleno povrće i meso.

Plan prehrane za osobe s ovom krvnom grupom ne bi smio uključivati kokošje meso, piletinu, meso guske i patke, slaninu, svinjetinu i šunku, a od morskih plodova školjke, hobotnice, dagnje, kamenice i puževe.

Mliječni proizvodi uglavnom nemaju loš učinak za zdravlje ovih osoba, ali bi trebale izbjegavati određene vrste sireva i sladolede. Što se tiče povrća, osobe s krvnom grupom B imaju raznolik izbor, ali nije preporučljivo konzumiranje rajčica, rotkvica, kukuruza, artičoka i maslina, kao ni nekih vrsta voća, poput smokava, kokosovog oraha i avokada. Od pića bi se trebala izbjegavati gazirana bezalkoholna i žestoka pića te mineralna voda.

 

 

 

Način prehrane prema krvnoj grupi AB

 

Krvna grupa AB najmlađa je krvna grupa i ima ju manje od 5% ljudi na svijetu. Osobama s krvnom grupom AB dozvoljeno je jesti neke vrste mesa i mliječne proizvode, a ograničeni su i pšenični proizvodi te voće i povrće. Ukratko, osoba s tipom AB trebala bi izbjegavati sve što vrijedi za tip A i tip B.

Namirnice koje bi ljudi s ovom krvnom grupom trebali izbjegavati i koje potiču debljanje su govedina, teletina, meso prepelice, patke i kokoši te neke ribe i morske plodove poput kamenica, listova, hobotnica, inćuna i kozica. Od mliječnih proizvoda, trebalo bi izbjegavati punomasno kravlje mlijeko, sladoled i maslac, a loš učinak imaju i pića poput crnog čaja, kave, gaziranih i žestokih pića.

Ono što se pokazalo jako učinkovito kod provođenja dijeta a besplatno je, jest vođenje on-line dnevnika mršavljenja na specijaliziranim forumima za mršavljenje. American Institute of Health je u svom šestomjesečnom istraživanju utvrdio da su osobe koje su vodile takav dnevnik mršavljenja izgubile u prosjeku 7 kilograma više od onih koji nisu vodili takav dnevnik.

“Poanta dnevnika mršavljenja je da će osoba puno teže griješiti u provođenju dijete kada njihov napredak  prate drugi korisnici foruma. Osim toga često se pokazalo kako je bitna podrška u nekim trenutcima osoba koje imaju sličan problem” izjavio je Bill Brogan, doktor pri navedenom institutu.

Naša preporuka je mrsavljenje-forum.com, koji je prvi specijalizirani forum za mršavljenje gdje uz podršku samih korisnika, možete očekivati odgovore i na Vaša pitanja od doktora, nutricionista i kineziologa.