Savjeti za mršavljenje

Debljina je jedna od najvećih epidemija današnjice. Za adekvatno mršavljenje potrebno je korjenito promjeniti životne navike. Prehrana, tjelovježba i smanjenje stresa jedni su od najvažnijih čimbenika pri gubljenju težine.

Donosimo Vam savjete kako možete kvalitetno izgubiti kilograme:

1. Jedite jak doručak. Većina ljudi preskače upravo ovaj najvažniji obrok što kroz dan razultira obilnijim ručkom i večerom. Doručak je potreban da potakne metabolizam nakon noćnog sna.

2. Nemojte brojati kalorije. Jedite bjelančevine, voće i povrće koliko vam je volja. I uzimajte dosta tekućine.

3. Započnite tjelovježbu. Svaka aktivnost aerobnog tipa (biciklizam, šetnja, trčanje) pomoći će u skidanju kilograma i pomoći u zadržavanju mišićne mase.

4. Jedite pet malih obroka dnevno i nemojte duže vrijeme gladovati. Ako ste gladni, jedite.

5. Nosite nešto zdravo za prigristi kad izlazite iz kuće. Ako ste gladni između redovnih obroka, gricnite hranu koji ste ponijeli.

6. Nemojte postaviti cilj u vidu broja kila koje morate skinuti. Usredotočite se na zdrave prehrambene navike i na tjelesnu aktivnost.

7. Iznad svega, budite uporni i strpljivi. Milijuni ljudi uspješno mršave, jer ne radi se o nuklearnoj fizici niti o lutriji. Sjetite se da Vi imate stvari u svojim rukama i da – ukoliko se pridržavate gore navedenog – sigurno ćete izgubiti prekomjerne kile u adekvatnom periodu te iznad svega – pozitivno utjecati na svoje zdravlje i život.