Kada jesti voće?

Voće uvijek treba jesti samo!

To je jedno od pravila koja smo svi trebali naučiti već u školi. Da smo to naučili, imali bismo manje želučanih tegoba, iako u mlađoj dobi organizam lakše podnosi takve pogreške u jelu. Za odrasle, a osobito starije osobe, voće poslije obroka ravno je otrovu.

Dakle, kada smijemo jesti voće?

Odgovor je: na prazan želudac. Primjerice, ujutro, dvadesetak minuta prije nego što započnete svoj ugljikohidratni zajutrak koji se sastoji od cjelovitih žitarica.

U prvoj fazi, međutim, ne preporučuje se voće jesti natašte ako će zajutrak sadržavati kombinaciju bjelančevina i masti.

Voće možete jesti i kasno navečer, barem dva do tri sata poslije večere. Ako patite od nesanice (što bi se također trebalo popraviti pošto prihvatite način prehrane opisan u ovom članku), prije spavanja nemojte jesti naranče jer vitamin C pripada u stimulanse i mogao bi vas razbuditi.

Voće se može jesti i tijekom poslijepodneva. Pazite samo da protekne dovoljno vremena od ručka (otprilike tri sata), te da je preostao još najmanje jedan sat do večere.

Možete čak pojesti i obrok koji se sastoji samo od voća, uz uvjet da ga ne kombinirate ni s čim drugim.

Završavajući izlaganje o voću, želio bih naglasiti još ovo: kad god možete, voće jedite s korom. Najveći dio vlakana, koja potiču rad crijeva (pa čak i neki vitamini), nalazi se u kori.

Voće pojedeno s korom ima niži glikemični indeks od onoga kojemu smo odstranili koru. To znači da ćete na težini gubiti brže, odnosno kilograme dobivati sporije, prihvatite li i ovo posljednje pravilo.

Voće se može jesti i tijekom poslijepodneva. Pazite samo da protekne dovoljno vremena od ručka (otprilike tri sata), te da je preostao još najmanje jedan sat do večere.

Možete čak pojesti i obrok koji se sastoji samo od voća, uz uvjet da ga ne kombinirate ni s čim drugim.

Završavajući izlaganje o voću, želio bih naglasiti još ovo: kad god možete, voće jedite s korom. Najveći dio vlakana, koja potiču rad crijeva (pa čak i neki vitamini), nalazi se u kori.

Voće pojedeno s korom ima niži glikemični indeks od onoga kojemu smo odstranili koru. To znači da ćete na težini gubiti brže, odnosno kilograme dobivati sporije, prihvatite li i ovo posljednje pravilo.