Alkohol i kako se riješiti mamurluka?

Jutros se ne osjećate najbolje? Malo je onih koji mogu iskreno reći da nikada nisu patili od mamurnosti. Premda neki to nezdravo područje posjećuju nešto češće od drugih.

Među simptomima su:

Glavobolja

lzazvana je diuretskim djelovanjem alkohola, što dovodi do dehidracije, i tvarima koje alkoholnim pićima daju boju i okus.

Mučnina

Pojavljuje se zbog podraženosti želučane sluznice prevelikom količinom alkohola.

lscrpljenost

Jetra je preopterećena alkoholom koji mora preraditi pa nije sposobna prerađivati hranu u glikogen, odnosno u energiju.

NIKADA VIŠE!

Tu je i zbunjenost, bljedilo, bjesomučna želja da pojedete sve što vam dođe pod ruku i uvjerenje da više nikada u životu nećete popiti ni kapi.

No, vašem će zdravlju i te kako koristiti suzdržavanje od nekoliko tjedana, ili čak dva mjeseca. Usprkos tvrdnji da čaša crnog vina blagotvorno djeluje na srce, istina je da alkohol zapravo ne donosi ništa dobro.

Nema hranjivu vrijednost, ne štiti vaše srce, a čak je I njegovo opuštajuće djelovanje poništeno činjenicom da konzumacija alkohola dovodi do duboke depresije.

Alkohol uzrokuje razdražljivost, živčanu napetost i nesanicu jer, kao i kofein, potiče izlučivanje adrenalina.

l upravo je zato sljedeću noć teško zaspati; mozak vam još uvijek “bruji” od umjetnog stimulansa iako vam je tijelo, zahvaljujući mukotrpnom radu jetre, iscrpljeno.
Alkohol je škodljiv i vi možete živjeti bez njega.

Dakle, ako vam mamurnost blago bubnja u glavi dok čitate ovo poglavlje, evo što vam je činiti.

Pijte vodu, i to mnogo

Cijeloga dana pri ruci imajte čašu vode i ne prestajte piti samo zato što redovito mokrite i urin vam je proziran. Vaše ga tijelo stvara zato da bi ispralo sve škodljive tvari koje ste popili.

I jedite

Vaše tijelo zbog mamurnosti žudi za kalorijama jer su mu zalihe vitamina i minerala potpuno iscrpljene sinoćnjim opijanjem.

Alkohol iscrpljuje tjelesne zalihe vitamina A, B i C, magnezija, cinka I esencijalnih masnih kiselina.

Pržena vam hrana neće pomoći, koliko god primamljivo izgledala.

Umjesto toga, pripremite zobenu kašu. Lako ju je probaviti i bogata je omiljenim gorivom vašega tijela – ugljikohidratima. Umjesto da joj dodajete šećer ili sol, u još vruću kašu umiješajte bananu. To će vam dati malo energije i nahraniti vaše tijelo nekima od esencijalnih vitamina. Poslije pripremite juhu od povrća radi vitamina C.

Spavajte

Ako je ikako moguće, ostatak dana provedite u odmaranju. Vaše je tijelo iscrpljeno.
Uzmite pripravak sikavice kako biste pomogli jetri da obavi svoj posao.

Pijte sokove

Ne zbog raznolikosti, već zbog vitamina C. Leslie Kenton preporučuje jabučni sok razrijeđen s malo vode, zbog detoksikacijskih svojstava pektina. Jednako je dobar i sok kruške.

Malo vježbajte

Ništa naporno, dovoljna je dvadesetominutna šetnja.

Okupajte se

Para će potaknuti vaše tijelo na malo bržu detoksikaciju. Kupki dodajte nekoliko kapi eteričnih ulja lavande i bergamota, koja će također ubrzati proces detoksikacije i pomoći vam zaspati.

PRVI TJEDAN

Ako ste u posljednje vrijeme pili mnogo alkohola, prvi “trijezni” dani mogu biti prilično teški. No, ako započnete sa sedmodnevnom detoksikacijom, nuspojave će nestati mnogo brže nego uz utješnu hranu i povelike količine čaja i kave.

Što se tiče izgleda, mogli biste primijetiti da su vam oči prilično otečene. To je znak da u vašem tijelu ima mnogo otrova.

Hladna gel-maska za oči, koju možete nabaviti u ljekarnama, smanjit će otekline, a služi i kao djelotvorno sredstvo za ublažavanje glavobolje. Djelotvorne su i hladne, upotrijebljene vrećice čaja.

Koža bi vam mogla biti prilično siva i čak se osuti prištićima. To je također znak velike količine otrova pa izdržite. Maske za lice blijedom tenu djelotvorno vraćaju boju jer potiču cirkulaciju, ali imajte na umu da maske mogu izvući i prištiće na površinu.

Neko biste vrijeme mogli imati i probavne tegobe. U tom slučaju izbjegavajte teško probavljivu hranu poput mahunarki i graha. Ali svakako jedite mnogo voća i povrća jer ćete tako osigurati redovitost stolice, što ublažava probavne tegobe.

Hrana poput kupusa i smeđe riže pomoći će tom procesu jer tijekom probave izvlači otrove iz crijeva.

Za dva do tri dana osjećat ćete se mnogo bolje, ali nemojte posrnuti i vratiti se starim navikama. Što duže ustrajete u procesu detoksikacije, to jetri dajete veće izglede za potpun oporavak.

To će vam pomoći i osloboditi se navike “petak je pa moram popiti džin-tonik”. Pronađite zamjenu za nekoliko tjedana: pođite na večernji tečaj, u kino, ili pogledajte emisije koje ste propustili tijekom tjedna. Doista je zapanjujuće koliko život može biti zanimljiv i izvan
četiri zida kafića.