Top Dijete

  • UN dijeta koncipirana je u svrhu da se uz velik gubitak kilograma izazovu i promjene u metabolizmu kako bi organizam učinkovitije sagorjevao kalorije te da se kilogrami ne vraćaju...Više
  • Atkinsova dijeta se bazira na visokom unosu proteina, a niskom unosu ugljikohidrata.Prehrana je podijeljena u tri faze: uvod, provodenje dijete i gubitak tjelesne mase i faza održavanja...Više
  • Banana dijeta djelo je Hitoshija Watanabea koji je želio " probuditi uspavani metabolizam ". Kada je Hitoshi smršavio 16 kilograma,odlučio je to iskustvo podjeliti...Više
  • Dijeta 9 kg omogućava vam da smršavite 9 kg u 14 dana ,pod uvjetom da se striktno držite plana dijete.Po ovoj dijeti dolazi do promjene metabolizma što rezultira gubljenjem težine...Više
  • Visokoproteinska ili mesna dijeta dozvoljava visok unos proteina a smanjenje ugljikohidrata na minimum.Važno je hraniti se mesnim namirnicama a izbjegavati sve ostalo...
  • Medicinska dijeta naziv je dobila jer se navodno primjenjuje kod srčanih bolesnika,koji prije operacije trebaju smršavjeti a da ne izgube na snazi.Ovom dijetom u pet dana možete izgubiti 2 do 5 kg...

Kada jesti voće?

Voće uvijek treba jesti samo!

To je jedno od pravila koja smo svi trebali naučiti već u školi. Da smo to naučili, imali bismo manje želučanih tegoba, iako u mlađoj dobi organizam lakše podnosi takve pogreške u jelu. Za odrasle, a osobito starije osobe, voće poslije obroka ravno je otrovu.

Dakle, kada smijemo jesti voće?

Odgovor je: na prazan želudac. Primjerice, ujutro, dvadesetak minuta prije nego što započnete svoj ugljikohidratni zajutrak koji se sastoji od cjelovitih žitarica. Više…

Voće i mršavljenje

Postoje određene teme o kojima se upuštate u raspravu na vlastiti rizik. Voće je jedna od takvih tema.

Kada bih rekao kako ga trebate isključiti iz svoga jelovnika, znam da bih time mnoge među vama toliko zgranuo da bi upravo na ovome mjestu članak zatvorili i sasvim odustali od daljeg čitanja.

Voće je simbol naše kulture, štoviše, ono je simbol života, zdravlja i napretka. Ono je izvor vitamina. Mi barem mislimo da je tako. Više…

Bijela tjestenina –utjecaj na zdravlje i mršavljenje

Bijela je tjestenina također loš ugljikohidrat. Čak i kad je svježe pripremljena pod budnim okom vrhunskog kuhara, trebalo bi je izostaviti iz svakog obroka jer je gotovo redovito umijese od izbijeljenog brašna.

Osim toga, često joj dodaju lipide – maslac, vrhnje, jaja, sir i ulje – pa tako dobivamo »obogaćenu« tjesteninu, odnosno jelo koje se sastoji od ugljikohidrata i lipida. Budete li je i dalje jeli, odgodit ćete početak mršavljenja. Više…

Kukuruz i zdravlje

Kukuruz, koji je u Europu prenijet s američkog kontinenta, uzgaja se već stoljećima, no u ljudskoj prehrani visoko razvijenih zemalja redovita je namirnica tek nekoliko desetljeća.

Prije četrdesetak godina u Europi niste mogli pronaći ni jednu jedinu konzervu kukuruza. U razvijenim se zemljama uzgajao kao stočna hrana.

I u Sjedinjenim Američkim Državama služio je za tov stoke sve do 1929. g., kad je velika suša desetkovala stada na srednjem istoku kontinenta. Zavladala je velika glad i u nedostatku goveđeg mesa izgladnjelo je stanovništvo bilo prisiljeno i samo jesti hranu koja je prvotno bila namijenjena njihovoj stoci. Više…

Bijela riža i zdravlje

Riža kakva se tradicionalno jede u Aziji nerafinirana je i sama po sebi sadrži sve sastojke bitne za održavanje života.

No bijela riža, kakvu jede zapadni svijet, temeljito je industrijski obrađena. Ona je toliko pročišćena da u njoj više nije ostalo hranjivih sastojaka, osim jednoga jedinoga, i to baš onoga bez kojega bismo uistinu mogli živjeti, a to je škrob. Više…

Grah i mršavljenje

Neki možda očekuju da ću, zbog onoga što sam upravo rekao o krumpiru, bez razmišljanja osuditi i suhi grah.

U međuvremenu sam, na svoje veliko iznenađenje i zadovoljstvo, otkrio blagotvorne odlike graha. Tu namirnicu, zbog njezina niskoga glikemičnog indeksa, svrstavam u dobre ugljikohidrate. Više…

Krumpir i debljanje

Među namirnicama bogatima škrobom krumpir je na prvome mjestu. Zanimljiva je povijesna činjenica, koju mnogi ne znaju, da su Francuzi, kad je krumpir stigao iz Novoga svijeta, njime hranili svinje, a sami ga nisu jeli.

Bio im je tako neukusan da ga nisu mogli ni zamisliti u svome tanjuru. Za razliku od njih, Nijemci, Irci i Skandinavci zdušno su ga prihvatili. Istina je, doduše, da ti narodi i nisu imali previše izbora jer osim krumpira često gotovo nisu imali što drugo jesti. Više…

Kruh i debljanje

O kruhu sam mogao posvetiti cijelo poglavlje jer bi o njemu trebalo reći mnogo toga. Pritom mislim na »dobar« kruh, a on je nešto sasvim suprotno od onog »jada« što danas na većini pekarskih polica »glumi« kruh.

Običan kruh (da i ne spominjem sve moguće varijante zamrznutog, industrijski proizvedenog tijesta) pravi se od rafiniranog, izbijeljenog brašna, kojemu je oduzeto sve ono što je potrebno zdravom metabolizmu. Više…

Šećer i debljanje

U trećem dijelu ovog članka jedno sam cijelo poglavlje posvetio šećeru. Učinio sam to zato što je najvažnije od svega da budete potpuno načisto, bez ikakvih iluzija, o razmjerima njegove škodljivosti.

Ne samo što je šećer najveći krivac za vaše suvišne kilograme već je i najčešći uzrok čestog osjećaja umora (pogledajte članak o hipoglikemiji), šećerne bolesti, gastritisa, čira na želucu (ulkusa), zubnog karijesa i bolesti krvnih žila. Više…

Savjeti za zdravo i brzo mršavljenje

Mnogi od vas vjerojatno bi bili zadovoljni i s pet izgubljenih kilograma, iako biste ih objektivno trebali imati deset ili dvanaest manje.

Što se mene tiče, želio bih vas ohrabriti u nastojanju da budete zahtjevniji u određivanju vlastitog cilja.

U poslu ste odlučni i poduzetni, zašto ne biste takvi bili i kad je riječ o vašem tijelu? Biste li bili zadovoljni kada bi vaše poduzeće svoj udio na tržištu povećalo za 4% do 5% ako znate da su vaše stvarne mogućnosti takve da možete ostvariti povećanje od 12%? Dakako, ne biste! Zauzmite, dakle, isti takav stav i kad je riječ o vašoj osobnoj dobrobiti. Više…